علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة، آلام أسفل الظهر هي إحدى الشكاوى الشائعة لدى الرجال والنساء من جميع الأعمار ويصاحبها مجموعة من الأعراض المزعجة التي تؤثر بشكل كبير على نوعية حياة المريض. سيتم تغطية علاج آلام أسفل الظهر فوق الأرداف في المقالة التالية بالتفصيل.
ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة
يمكن أن يكون سبب آلام أسفل الظهر فوق المؤخرة عدة أسباب. من المهم أن ترى الطبيب لاستبعاد أي أسباب خطيرة ، ولكن غالبًا ما يكون الألم ناتجًا عن أشياء مثل إجهاد العضلات أو الوقوف الخاطئ أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
هناك العديد من الأشياء البسيطة التي يمكن القيام بها للمساعدة في تخفيف الألم ، مثل تمارين الإطالة والتقوية والتدليك والعلاج الحراري.
علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة
هناك العديد من العلاجات المختلفة لآلام أسفل الظهر فوق الأرداف ، اعتمادًا على السبب الأساسي. يمكن تخفيف الآلام الناتجة عن تشنج العضلات بالحرارة والتدليك وتمارين الإطالة.
إذا كان الألم ناتجًا عن الانزلاق الغضروفي أو مرض القرص التنكسي ، فقد يوصى بالعلاج الطبيعي والحقن فوق الجافية والستيرويدات عن طريق الفم أو الحقن. إذا كانت الجراحة ضرورية ، فهناك عدة أنواع مختلفة من الإجراءات التي يمكن إجراؤها ، اعتمادًا على المشكلة المحددة.
ما هو سبب ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة
هناك العديد من الأسباب المحتملة لآلام أسفل الظهر فوق المؤخرة، فيما يلي بعض الأسباب:
- أحد الأسباب الشائعة هو إجهاد العضلات، حيث يمكن أن يحدث هذا من خلال رفع شيء ثقيل أو حركات مفاجئة أو وضعية سيئة.
- سبب آخر محتمل هو القرص الغضروفي، يحدث هذا عندما تتمزق البطانة بين الفقرات في العمود الفقري أو تنتفخ، هذا يمكن أن يضغط على أعصابك ويسبب الألم.
- التهاب المفاصل هو سبب آخر محتمل لآلام أسفل الظهر، هذه حالة تنكسية يمكن أن تسبب التهاب المفاصل في العمود الفقري.
علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة عند النساء
هناك العديد من العلاجات المختلفة لآلام أسفل الظهر فوق المؤخرة عند النساء، تشمل بعض العلاجات الشائعة العلاج الطبيعي والتدليك والوخز بالإبر والعناية بتقويم العمود الفقري.
في بعض الحالات ، قد تكون الجراحة ضرورية لتصحيح المشكلة الأساسية، تعتبر آلام أسفل الظهر حالة شائعة جدًا ، وستشعر بها معظم النساء في مرحلة ما من حياتهن.
علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة عند الرجال
هناك عدد من العلاجات المختلفة لآلام أسفل الظهر فوق المؤخرة عند الرجال. وتشمل هذه:
- العلاج الطبيعي – يمكن أن يساعد في تقوية العضلات وتحسين المرونة.
- التدليك – يمكن أن يساعد هذا في تخفيف توتر العضلات وآلامها.
- الوخز بالإبر – يمكن أن يساعد ذلك في إطلاق الإندورفين ، مما قد يساعد في تقليل الألم.
- العلاج بتقويم العمود الفقري – يمكن أن يساعد ذلك في إعادة تنظيم العمود الفقري وتحسين الوظيفة.
علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة اليسرى
هناك عدد من العلاجات المختلفة المتاحة لآلام أسفل الظهر فوق الورك الخلفي الأيسر، تشمل بعض أكثرها شيوعًا ما يلي:
- مسكنات الألم: يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية أو الموصوفة في تخفيف الألم والالتهاب.
- العلاج الطبيعي: يمكن للمعالج الفيزيائي أن يساعد في تقوية العضلات حول المنطقة المصابة وتوفير تمارين الإطالة وتحسين المرونة.
- العلاج بالتدليك: يمكن أن يساعد التدليك في تخفيف التوتر في العضلات وتحسين الدورة الدموية.
- العناية بتقويم العمود الفقري: يمكن أن تساعد تعديلات تقويم العمود الفقري في إعادة تنظيم العمود الفقري وتقليل الضغط على الأعصاب.
علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة اليمنى
هناك عدد من العلاجات المختلفة لآلام أسفل الظهر فوق العجلة الخلفية اليمنى ، اعتمادًا على السبب الأساسي. إذا كان الألم ناتجًا عن إجهاد العضلات ، على سبيل المثال ، فقد يشمل العلاج الراحة والثلج و / أو العلاج الحراري والتدليك والتمدد اللطيف.
إذا كان الألم ناتجًا عن حالة أكثر خطورة مثل الانزلاق الغضروفي أو تضيق العمود الفقري ، فقد يكون العلاج أكثر شدة وقد يشمل العلاج الطبيعي وحقن الستيرويد و / أو الجراحة.
علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة بالاعشاب
هناك العديد من العلاجات العشبية لألم أسفل الظهر التي يمكن أن تكون فعالة. فيما يلي بعض هذه الأعشاب:
- الزنجبيل هو أحد أشهر الأعشاب لهذا الغرض، يمكن تناول الزنجبيل على شكل كبسولات أو كشاي، ومن الممكن أيضًا وضع ضغط الزنجبيل على المنطقة المصابة.
- تشمل الأعشاب المفيدة الأخرى الكركم والفلفل الحار والبوزويليا، يمكن تناول هذه الأعشاب في شكل كبسولات أو على شكل شاي.
- من المهم أيضًا أن تحافظ على رطوبتك وتجنب الأطعمة المصنعة والسكر والكحول.
إقرأ أيضاً: تعرف معنا على علاج إلتهاب الجيوب الأنفية بالأعشاب
علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة عند الحامل
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج آلام أسفل الظهر أثناء الحمل. على سبيل المثال ، يمكنك تجربة:
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين.
- تطبيق الحرارة أو الثلج على المنطقة المصابة.
- القيام بتمارين الإطالة والتمارين اللطيفة التي وافق عليها مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
- لبس الأحذية الداعمة واستخدام وسادة الحمل عند النوم.
إذا كان ألم ظهرك شديدًا أو مستمرًا على الرغم من هذه الإجراءات ، يجب عليك التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول العلاجات الأخرى الممكنة.
متى يكون ألم أسفل الظهر خطير
تعتبر آلام الظهر شكوى شائعة ، وعادة ما تزول من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، هناك بعض الحالات التي يمكن أن يكون فيها ألم الظهر من أعراض حالة أكثر خطورة ، مثل العدوى أو الكسر أو انضغاط الحبل الشوكي. إذا شعرت بألم في الظهر مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل التنميل أو الضعف في ساقيك ، أو صعوبة التبول ، أو فقدان السيطرة على الأمعاء ، فعليك مراجعة الطبيب على الفور.
هل المشي يخفف ألم أسفل الظهر
لا توجد إجابة محددة لهذا السؤال حيث أن كل شخص يعاني من آلام أسفل الظهر بشكل مختلف وما يصلح لشخص واحد قد لا يعمل مع شخص آخر. ومع ذلك ، يجد الكثير من الناس أن المشي يمكن أن يساعد في تخفيف آلام أسفل الظهر ، خاصة عندما يقترن بعلاجات أخرى مثل التمدد أو التدليك.
المشي هو نوع من التمارين منخفضة التأثير يمكن أن يساعد في تقوية العضلات حول العمود الفقري وتحسين الوضع ، وكلاهما يمكن أن يساعد في تقليل الألم.