الحفاظ على نمط حياة متوازن ضرورة للجسم سواء في ممارسة التمارين الرياضية أو اتباع نظام غذائي متوازن يغني الجسم بحاجاته اليومية لكن الكثير لا يعرف الطريقة الصحيحة للقيام بهذا ويضيع بين الآراء الكثيرة والخيارات الموجودة. لأجل ذلك يوجد المئات من تطبيقات الصحة على المتاجر الإلكترونية ويصعب الاختيار الصحيح لمن لا يملك الخيرة في ذلك .
في سبيل هذا نقدم لك مجموعة من أفضل تطبيقات الصحة التي من شأنها تحفيزك و توجيهك نحو الطريق السليم لنمط حياة صحي بناءً على الهدف الذي ترجوه.
أفضل تطبيقات الصحة للجسم والعقل
العقل السليم في الجسم السليم، مقولة صحيحة بالكامل حيث اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بشكل دوري يزيد من شعور السعادة والقدرة العقلية على محاكمة جميع الأمور، نورد لك أدناه مجموعة من أفضل تطبيقات الصحة من الضروري وجودها على جوالك.
MyFitnessPal
وهو أفضل تطبيقات الصحة التي تتابع أنظمة الطعام للأشخاص حيث توفر قاعدة بيانات سهلة الاستخدام من خلال معلومات التغذية لملايين الأطعمة في العالم بما ذلك وجبات المطاعم. من خلال هذا التطبيق يتمكن المستخدم من تحديد الهدف الشخصي الذي يسعى إليه ويتكفل التطبيق بتنظيم السعرات الحرارية التي يجب تناولها يومياً وكمية المياه التي يجب شربها ويختلف ذلك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو تكبير الكتلة العضلية حيث يقدم البرنامج لك معلومات واضحة حول ما يجب أن تتناوله.
علاوةً على ذلك يساعدك التطبيق في تحفيزك على الالتزام من خلال إعدادات التنبيه على مدار اليوم . يتوافر التطبيق لنظامي IOS وANDROID، كما يمكن زيارة موقهم الرسمي عن طريق النقر هنا.
Headspace
لأن مفهوم الصحة يشمل معنى أوسع عمّا تتناوله وعدد المرات التي تمارس فيها الرياضة، تبين من خلال بعض الأبحاث أن التأمل يساعد في خفض التوتر ورفع هرمون السعادة في الجسم، وهذا التطبيق يمنحك الطريقة الأبسط لممارسة التأمل، ويقدم البرنامج جلسات تأمل صغيرة مناسبة للحالة المزاجية وأسلوب الحياة الذي تتبعه.
يساعدك التطبيق على تخفيف القلق والتوتر والوقوع في النوم حسب مدة الجلسة. يتوفر على نظامي ios و Android، كما يمكنك زيارة موقهم الرسمي عبر النقر هنا.
CALM
يعد تطبيق CALM الأول على مستوى العالم من بين تطبيقات الصحة للمساعدة في النوم والاسترخاء وقد استفاد الملايين من تجربته المفيدة من خلال ما يقدمّه من برامج منظمة وواضحة. حيث يضم التطبيق جلسات تأمل تتراوح مدتها بين 3-25 دقيقة يناسب كل منها نمط الحياة الذي تتبعه ويساعدك على التخلص من القلق وتخفيف الضغط ليجعل النوم هادئاً ومريحاً عبر القصص الكثيرة الموجودى بع وبرامج التنفس كذلك الموسيقى الهادئة وتمارين التمدد.
اقرأ أيضاً: ما هي الزيوت المهدرجة؟! .. كل ما تريد معرفته ستجده هنا
Fitplan
إذا كنت ترغب في وجود مدرب رياضي شخصي لكنك لست مستعداً لدفع الكثير من المال، هذا التطبيق مناسب لك، حيث يوفر لك مدرب خاص بك مقابل مبلغ صغير. من خلال مقاطع الفيديو على التطبيق ستمارس التمارين المناسبة لك خطوة بخطوة ويتراوح زمن الفيديو الواحد من 20 إلى 90 دقيقة منظمة ومصورة من قبل مدربين محترفين.
يكون التطبيق مرناً ويمكنك الاختيار من بين عشرات البرامج المصممة لعدة أهداف رياضية وتناسب أنماط غذائية على اختلاف ما تسعى إليه سواء كان فقدان الوزن و تكبير الكتلة العضلية. كما يمكنك زيارة الموقع الرسمي للتطبيق عبر النقر هنا.
SleepCycle
يلعب النوم دوراً مهماً في الحفاظ على جسم صحي طوال الحياة، فإذا لم تحصل على قسم كافي من النوم كل ليلة ستواجه صعوبة في محاربة أمراض القلب والأوعية الدموية وتحقيق التوازن بين الهرمونات ومستوى السكر في الدم وعدة مشاكل أخرى. والخطوة الأولى لحل مشكلة القلق هو فهم سبب عدة القدرة في الحصول على قسط كافي من النوم. يساهم هذا التطبيق في متابعة نومك ومعدل ضربات القلب أثناءه كذلك يراقب نمط النوم مثل الشخير أو التحدث أثناء النوم والميزة الأهم له أنه ينبهك للاستيقاظ عندما تكون في مرحلة النوم غير العميق في الصباح، وهذا بدوره يبث الراحة والطاقة الكافية للتعامل مع مجريات اليوم. يتوفر التطبيق لنظامي Android و iOS، كما يمكن زيارة الموقع الرسمي للتطبيق عبر النقر هنا.
Aaptiv
يساعد التطبيق الأهم بين تطبيقات الصحة في التخطيط للتدريبات التي يجب أن تمارسها كل يوم بناءً على مستوى لياقتك والهدف الذي تسعى إليه، ويطرح كل أسبوع فصلاُ جديداُ ويتوفر فيه أكثر من 2500 فصلاً على الدوام. يكون هذا التطبيق متميزاً في أنه يوفر المرونة في ممارسة تمارين اللياقة البدنية في المنزل أو في الهواء الطلق أو في الصالة الرياضية. علاوةُ على ذلك يمكنك متابعة التقدم في تمارين الإطالة والجري واليوجا وحتى تمارين القوة. يتوافر تطبيق Aaptiv على نظامي Android و ios، وأيضًا يمكنك زيارة الموقع الرسمي للتطبيق عبر النقر هنا.
Charity Miles
العطاء أكثر من مجرد قيمة أخلاقية إنه يؤثر على صحتك بشكل عام، من هذا المبدأ تم إنشاء هذا التطبيق لتحفيزك على التحرك في غاية التبرع. حيث يمكنك اختيار المؤسسة الخيرية التي ترغب في التبرع لها ومع تحديد موقعك من خلال نظام GPS، يتتبع التطبيق تمارينك سواء كنت تمشي أو تركض وما إلى ذلك ومقابل كل ميل سيتم التبرع ب10 سنتات للمؤسسة وهذا بدوره يضعف فعالية تمارينك اليومية. يتوفر تطبيق Charity Miles على نظامي Android و iOS.
Fooducate
يساعد التطبيق في تسهيل تناول نظام غذائي متوازن وصحي حيث يزيد معرفتك بالأطعمة التي تشتريها ومعرفة مزايا وعيوب كل منتج على حدى لاختيار المنتج الأكثر صحة. يفعل التطبيق ما لا يفعله مصنعو هذه المواد الغذائية ويحلل المنتج وراثياً ويبحث في المواد المضافة وملونات الطعام. أنقر هنا حتى تذهب إلى الموقع الرسمي للتطبيق وتحصل على تفاصيل أكثر.
اقرأ أيضاً: افضل 9 مواقع صحية موثوقة
8Fit
لست بحاجة إلى صالة ألعاب رياضية مع تطبيق 8FIT؛ لأنه يؤمن لك تمارين رياضية وخطط لعدة أهداف صحية وكذلك وجبات صحية مناسبة لك. حيث صُمم التطبيق خصيصاً لأولئك الذين يريدون تغييراُ جذرياَ في نمط حياتهم ويحتاجون للمساعدة وبعض الإرشادات الصحية وخطط تدريب رياضية مع أكثر من 350 تمريناً بدون أي معدات. وعليه فإن التطبيق يبقيك في حالة جيدة صحياً حتى وإن كنت لا تملك الكثير من الوقت.
Happify
يرتبط التوتر بالأسباب الرئيسية الستة للوفاة وهي أمراض القلب والسرطان وأمراض الرئة وتليف الكبد وكذلك الحوادث والانتحار. لأجل ذلك تم إنشاء تطبيقات الصحة وخاصة Happify بناءً على مجموعة ضخمة من الأبحاث التي تركز في التغلب على التوتر والأفكار السلبية وبناء صحة عاطفية ومرنة في التعامل مع أمور الحياة ومشاكلها. يقدم التطبيق مجموعة متنوعة من الأنشطة العلمية مثل التأمل في غاية تعزيز صحتك العقلية على محاكمة الأمور ومع الاستخدام اليومي ستصبح قادراً على التفكير بإيجابية أكبر.
HealthTap
بدلاً من اللجوء إلى جوجل عندما تريد إجابة واضحة على بعض تساؤلاتك الصحية، توجه إلى Health Tap واطرح سؤالك وستحصل على إجابة من قاعدة بياناته الموضوعة من أطباء متخصصين. بالإضافة لذلك يتيح التطبيق للمرضى ببعض الإجراءات من خلال التواصل مع طبيب مختص في حالتك المرضية، كذلك يقدم نصائح حقيقية وقابلة للتنفيذ للمساعدة في الشعور بالتحسن دون الحاجة في الذهاب إلى العيادة الطبية. ويمكنك قراءة بعض القصص المرضية للآخرين قبل التعامل مع الطبيب بشكل شخصي وهذا يزيد شعورك بالراحة مع الظروف الصحية التي تمر عليك.
اقرأ أيضاً: أهم 6 فيتامينات للجسم