التغذية

نظام الصيام المتقطع وكيف يؤثر بشكل إيجابي على صحة الانسان 2022

نظام الصيام المتقطع وكيف يؤثر بشكل إيجابي على صحة الانسان 2022

نظام الصيام المتقطع وكيف يؤثر بشكل إيجابي على صحة الانسان 2022

ان نظام الصيام المتقطع هو احد الانظمة او البرامج الغذائية القوية والهامة للغاية ومن خلال هذا النظام القوى تستطيع بشكل او بأخر ان تبدأ بخسارة الكثير من الوزن الزائد بشكل او بأخر وذلك بسبب انه يعتبر احد انجح الانظمة الغذائية المعروفة والتي بدأ في تنفيذها الكثير من الأشخاص ومن خلال المقال سوف نحاول توضيح كافة التفاصيل حول هذا النظام .

ماهو نظام الصيام المتقطع

  • هو احد الانظمة القوية فى الدايت والتى من خلالها تستطيع وبسهولة اتباع نظام اكل معين .
  • ومن خلاله سوف تتناول الطعام بشكل معين او بتنسيق توقيتات الطعام التى سوف يتم تناولها بشكل او بأخر .
  • فالصيام المتقطع متنوع بشكل كبير ويجعلك دائما انت وجسمك متحفزاً كثيراً لعملية الحرق التى سوف تحدث اثناء فترة صيامك داخل النظام فى الاساس .
  • وفي نفس الوقت يلتزم الكثير من مرضى السمنة بشكل او بأخر الي انظمة ريجيم اياً كانت وذلك حتى يتثنى لهم تنزيل الوزن تدريجياً وايضا العمل على التقليل في كمية الطعام التي يتم تناولها .
  • ايضا يلتزم الكثيرين بتعلميات الطبيب المعالج المتخصص في التغذية وايضا اطباء جراحة السمنة بضرورة عمل نظام غذائي ممتد المفعول تماماً وذلك حتى يتثنى لكل فرد عمل نظام غذائي يساعد في ان يكون الصيام المتقطع احد الانظمة التي يجب ان تكون متواجدة بشكل او بأخر في حياتنا اليومية .

فكرة نظام الصيام المتقطع

  • فى عجالة وببساطة شديدة فكرة نظام الصيام المتقطع فى الاساس هى فكرة سهلة للغاية .
  • ومن خلالها سوف تستطيع ان تبدأ بصيام حوالى 16 ساعة كاملة وذلك عن انك تتناول اى وجبات .
  • وذلك في مقابل انك سوف تستطيع بشكل او بأخر ان تتناول وجبات تريدها بشكل او باخر .
  • وهى تكون مقتصرة فى وقت صيامك للـ 16 ساعة حول المشروبات المختلفة .
  • والتى تكون على حسب رغبتك شريطة انها تكون بالكامل بدون سكر او عسل نهائياً .
  • ولذلك فأنت لا تستطيع بشكل او بأخر ان تتناول اى وجبات طوال فترة الصيام او حتى خلال الـ 16 ساعة هذه .
  • اما باقى اليوم والذى يتبقى فيه ثمانى ساعات متواصلة تستطيع فيها ان تبدأ فقط بتناول الوجبات على حسب رغبتك .
  • شريطة ان تكون هذه الوجبات صحية للجسم ومحاولة ان تبتعد عن النشويات او عن اى شئ من الممكن ان يسبب لك مشاكل جسمانية او يسبب لك عدم نزول فى الوزن على غير المرجو .
  • ولك بكل تأكيد الحرية الكاملة فى اختيار وجباتك بالكامل ناهيك ان تكون هذه الوجبات محلاة او يوجد بها اى سكريات بكل تأكيد وبالطبع نحاول الابتعاد عن الحلويات وما الى خلافه .

اقرا أيضا : كل ما تريد معرفته حول الصلع الوراثي وكيفية الحد منه 2022

المخططات التى من خلالها تستطيع الحصول على وزن افضل بعد اتباع الصيام المتقطع

  • قم بإختيار نوعية الطعام الصحى خلال فترة الثمانى ساعات
  • اختار النوع الصحيح لك فالصيام المتقطع ليس نظام ولكنه اسلوب حياة
  • حاول ان تعرف ماهى سعراتك الحرارية بالكامل حتى تستطيع معرفة ما تريده من سعرات حرارية
  • ضح جدول زمنى لك وقم بقياس وزنك قبل ان تبدأ فى النظام
  • حاول تجنب المأكولات النشوية والمأكولات التى يوجد بها سكر قدر المستطاع لانها سوف تعيقك كثيراً فى محاولاتك للنزول فى وزنك بكل تأكيد وذلك للايضاح .

اهم الموانع في المأكولات في نظام الصيام المتقطع

  • فالموانع كثيرة للغاية ومتنوعة في نفس الوقت والعديد والعديد من الأشخاص يحاولون قدر المستطاع ان يعرفوا ماهي موانع المأكولات حتى يبدأ الجسم في النزول تدريجياً
  • ايضا في نفس الوقت ان الموانع نفسها كثيرة للغاية ويجب الحظر منها بشكل كبير
  • فيجب الاهتمام بتناول البروتينات بشتى انواعها بالكامل مع الحرص كل الحرص من تناول الكربوهيدرات والتي تعمل على تثبيت الوزن او زيادته بشكل او بأخر .
  • فالعديد والعديد من الأشخاص دائما ما يتحدثون من قريب او من بعيد على حلول مختلفة تماماً لتناول المأكولات على فترات مختلفة .
  • ايضا يجب عدم تناول الحلوى بشتى اشكالها فالحلويات تعمل على زيادة الوزن بكل تأكيد .
  • ايضاً يجب ان يتناول المريض على الاقل ثلاث وجبات يومياً وجبة في الفطار ووجبة في الغداء ووجبة اخيرة في العشاء
  • يجب الالتزام بساعات الصيام مع الحرص على تناول مشروبات تساعد على الحرق .