التغذية

ما هي حمية الداش دايت؟! .. تعرف على التفاصيل كاملة

ما هي حمية الداش دايت

ما هي حمية الداش دايت؟ ، يحاول الكثير من الناس السيطرة على بعض الأمراض الشائعة من خلال تعديل نظامهم الغذائي ، يتضمن ذلك اتباع نظام DASH (أسلوب غذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم) ، والذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الإنسان وخفض ضغط الدم في صحة الإنسان ، سنعرف ما هو نظام داش الغذائي عندما يتم تنفيذه بشكل صحيح.

ما هي حمية الداش دايت

النظام الغذائي للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم هو طريقة غذائية اكتشفها الأطباء لأنها مفيدة في الوقاية من عدد كبير من الحالات المرضية ، هذا النظام الغذائي مفيد في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع الكوليسترول وأمراض الشرايين والعديد من الأمراض الأخرى التي تضر بصحة الإنسان ، يعد نظام DASH الغذائي أحد الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض الأمراض الأخرى من خلال اتباع نظام غذائي صحي.

ما هي أهداف حمية الداش دايت

نظام DASH الغذائي هو نهج غذائي يساعد على الوقاية من الأمراض عن طريق خفض ضغط الدم والكوليسترول والوزن ، يختلف الأمر بالنسبة للجميع بناءً على مستوى ضغطهم الفردي ، يعتمد ذلك على وزن الشخص ، كما يعتمد أيضًا على نسبة اللحوم في النظام الغذائي.

نظام الداش دايت الغذائي لمرضى ضغط الدم

يعتمد نظام DASH الغذائي لخفض ضغط الدم على الأطعمة التي وُجد أنها تساعد في وقف ارتفاع ضغط الدم وتحسين الحالة الصحية للشخص ، فيما يلي الأطعمة التي تساعد على ذلك:

  • أطعمة ذات كميات قليلة من الصوديوم.
  • الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
  • مشتقات الحليب ، منزوعة الدسم.
  • السمك والدجاج والفول والمكسرات.
  • توابل تخلو من الصوديوم.
  • عدم استخدام الملح عند طبخ الطعام.
  • تناول الخضروات الطازجة ، التي لم يتم اضافة أي شيء بها.

حمية الداش دايت هل هي أفضل من الكيتو