مقالات منوعة

6 عادات رمضانية خاطئة تسبب السمنة

6 عادات رمضانية خاطئة تسبب السمنة

يمارس الكثير من الأشخاص عادات رمضانية خاطئة  تساهم بشكل كبير في اكتسابهم للوزن الزائد، بالرغم من أن شهر رمضان هو فرصة لتخفيف الوزن وتنشيط في حرق الدهون الزائدة عن الجسم، وكذالك تخليص الجسم من كل السموم والأمراض وهو ما يمنع الكثير من تحقيق حلم النحافة في الشهر المبارك. لهذا الأمر سنتناول في هذا المقال أهم 6 عادات رمضانية خاطئة تسبب السمنة.

استهلاك العصائر المصنعة

6 عادات رمضانية خاطئة تسبب السمنة

يَفتعلُ الناس في شهر الصيام عدّة عادات رمضانية خاطئة ومنها شرب العصائر على مائدة الإفطار؛ التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات بالتالي يسجل زيادة في معدل السعرات الحرارية (يفوق 400 سعرة) المتناولة في اليوم، مما يحفز الجسم على تخزين السكريات الزائدة على شكل دهون، كما تعمل المشروبات الخالية من الألياف على بطء امتصاص السكر في الجسم، ما ينتج عنه ارتفاع في مخزون الأنسولين والدهون على سواء.

تنوع الأطعمة في الوجبة الإفطار

تنوع الأطعمة في الوجبة الإفطار

تنوع وجبات الإفطار على مائدة الإفطار باختلاف أنواعها وألوانها يفتح شهيتك لتناول كمية أكبر من الطعام رغبة في إشباع حاسة التذوق لديك ذلك بعد ساعات من الحرمان من الأكل والشرب، خاصّة إن قابله جهدٌ عضلي قليل وانخفاض في مستوى صرف الطاقة، هذا ما يجعل الجسم يخزن الفائض على شكل دهون زائدة .

عدم تناول وجبة السحور

عدم تناول وجبة السحور

تعتبر وجبة السحور من أهم مصادر الإمداد بالطاقة في ساعات الصيام في شهر رمضان، إذ تقلل من حدوث الصداع والإعياء  كما تساعد على تنظيم العمليات الأيضية في الجسم، ما يساعد على تخفيف الوزن أو المحافظة عليه، والتخلي عليها يعني حدوث اختلال في العمليات الأيضية في الجسم ما قد يسبب السمنة كنتيجة حتمية.

تناول الحلويات بعد الإفطار

عادات رمضانية خاطئة

يقوم العديد من الناس بفعل عادات رمضانية خاطئة والتي تؤدي الى سُمنةٍ مفرطة، ومنها تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة، فذلك يؤدي الى ارتفاع في نسبة السكر بالتالي إلى تخزين الزائد منه على شكل دهون في الجسم، كما أن ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار ومرض السكري من النوع الثاني.

قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة

قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة

يتحول رمضان عند الكثيرين إلى شهر الخمول والكسل فيصبح ليلهم نهار ونهارهم ليل، فهذا يقلل من معدل حرق الجسم للدهون واختلال في عمل الهرمونات وكذا الجهاز الهضمي، فمن بين أهم أكثر الأسباب في زيادة الوزن عدم ممارسة الرياضة القيام بأنشطة بدنية مفيدة.

السرعة في الأكل بعد الأذان مباشرة

السرعة في الأكل بعد الأذان مباشرة

السرعة في الأكل تجعل الجسم يستهلك كميات أكبر من الطعام لأنه لا يتم إعطاء المعدة الوقت الكافي لإرسال السّيالات العصبية المسؤولية عن الإحساس بالشبع للتوقف عن الأكل؛ إذ يستغرق ذلك مدة تصل الى 20دقيقة، وهو ما يتطلب أخذ كميات كبيرة من السعرات الحرارية.

لتجنب الوقوع في فخ السمنة في شهر رمضان المبارك والخروج منه بوزن مثالي وجب اتباع حمية غذائية صحية، والابتعاد عن كل أنواع الأكل أو الممارسات والتركيز على 6 عادات رمضانية خاطئة ذكرناها لكم في المقال؛ التي بدورها قد تؤدي الى اكتساب الوزن الزائد؛ وعدم خسارته بسهولة.