أفضل مشروبات صحية لشهر رمضان
يقترب نهاية شهر رمضان ويبحث الكثير من النساء عن مشروبات صحية بديلة للمشروبات الرمضانية المليئة بالسكر والتي تسبب زيادة الوزن بشكل كبير. لذلك، تقدم لك كويتيون في أمريكا في هذا التقرير أفضل مشروبات يمكن تحضيرها في وجبة إفطارك، والتي ستمنحك الطاقة التي فقدتها طوال ساعات الصيام بجانب طعمها الفريد الذي سينال إعجابك بالتأكيد.
1. عصير الليمون
يعتبر عصير الليمون من بين المشروبات الصحية لشهر رمضان، إذ أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة مقارنة بالعصائر الأخرى. ففي كل كوب يحتوي على نحو 150 سعر حراري فقط. كما يمكن تحليته باستخدام سكر دايت خالي من الأسبرتام، والذي يعطي نفس طعم العصير المحلى بالسكر العادي دون الشعور بأي فارق. ومع ذلك، فمن الأفضل عدم كسر صيامك على عصير الليمون وتناوله في المكان المناسب.
2. العصائر الطبيعية
تعتبر العصائر الطبيعية بمثابة بديل صحي للعصائر الصناعية المليئة بالسكر. فمع تحضير عصير البرتقال، الجريب فروت، الأناناس، أو التفاح، يمكنك الحصول على المزيد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسدك خلال شهر رمضان.
3. الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر أحد المشروبات الصحية المفيدة لجسم الإنسان خلال شهر رمضان. حيث يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم، ويعمل على تنظيف الجسم من السموم، ويساعد على إنقاص الوزن أيضًا.
4. اللبن الزبادي
يحتوي اللبن الزبادي على العديد من الفوائد الصحية، إذ يعمل على تقوية جهاز المناعة وتحسين الهضم، كما أنه يحتوي على بكتيريا حية تعيد توازن الجهاز الهضمي، ويخفف من العطش والجوع خلال الصيام.
5. الحليب الدافئ
يتميز الحليب الدافئ بأنه مشروب مغذي وصحي في شهر رمضان، إذ يقوم بتعويض الجسم عن الفيتامينات الأساسية التي يفقدها جراء الصيام، كما أنه يحتوي على البروتين اللازم لزيادة الطاقة خلال اليوم.
الأسئلة الشائعة حول مشروبات رمضان الصحية
1. هل عصير الفواكه الطازجة صحي لشهر رمضان؟
نعم، تُعتبر العصائر الطبيعية من بين أفضل المشروبات الصحية لشهر رمضان بشرط تجنب إضافة كميات كبيرة من السكر إليها.
2. ماهي العصائر الصناعية الملائمة لشهر رمضان؟
يجب تجنب تناول العصائر الصناعية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وتحديد العصائر المعلبة التي لا تحتوي على نسبة عالية من المواد الكيميائية.
3. هل يمكن استخدام السكر البديل (الاسبرتام) في تحلية المشروبات؟
نعم، يمكن استخدام السكر البديل في تحلية المشروبات، ويعد من بين الخيارات الأفضل والأكثر صحة لشهر رمضان خاصةً لأولئك الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
4. هل يمكن شرب الحليب البارد؟
بشكل عام، الحليب الدافئ يعتبر الأفضل لشهر رمضان، ويفضل تجنب شرب الحليب البارد خلال وقت الإفطار.
5. هل يُفضل شرب الشاي قبل أو بعد وقت الإفطار؟
يفضل شرب الشاي بعد وقت الإفطار، حيث يعمل على تسهيل عملية الهضم ويساعد على تقليل فترة الجوع.