عندما تدخل المرأة مرحلة انقطاع الطمث، تبدأ بظهور عدة أعراض تسبب الإزعاج، ومن بين هذه الأعراض تجد الهبات الساخنة، والتي تتسم بارتفاع درجة حرارة الجسم فجأة ما يؤدي إلى شعور بالحرقة والاحمرار الشديد في الوجه والصدر، قد يمتد هذا الشعور حتى الجزء العلوي من الجسم.
التعرق الليلي، يعتبر هذا العرض من أكثر الأعراض شيوعًا في فترة انقطاع الطمث، حيث يعاني النساء من تعرق شديد خلال الليل، ويرافقه زيادة في إفراز العرق ورطوبة الجسم بشكل ملحوظ، وغالبًا ما يؤثر هذا التعرق على جودة النوم ويسبب الاضطراب.
تقلبات المزاج، من الأعراض النفسية الأكثر شيوعًا لدى السيدات في هذه المرحلة، حيث تشعر المرأة بتقلبات طبيعية في المزاج، تتراوح ما بين الاكتئاب والتوتر العصبي والغضب المفاجئ، وقد يرافق ذلك الشعور بالتعب والإرهاق العام.
أعراض بدنية أخرى، بالإضافة إلى الأعراض السابقة، يمكن أن تعاني المرأة من اضطرابات في النوم وزيادة في الوزن وجفاف البشرة والشعر، وتصبح العظام أكثر هشاشة مما قد يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض التي تؤثر على العظام، مثل هشاشة العظام.
وفي حال رغبة المرأة في تخفيف أعراض انقطاع الطمث بطرق طبيعية، يمكن استخدام عدة وسائل موجودة في الطب البديل، وفيما يلي سنستعرض بعض هذه الوسائل:
استخدام الأعشاب الطبيعية، يمكن للمرأة استخدام عدة أعشاب تساعد في تخفيف الأعراض، مثل الشاي الأخضر، والذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تنظيم هرمونات الجسم وتخفيف الهبات الساخنة، كما يمكن استخدام عشبة بريموساين التي تساعد في التحكم في تقلبات المزاج.
تغيير نمط الحياة الصحي، يوجد العديد من التغييرات في نمط الحياة يمكن اتباعها للتخفيف من حدة الأعراض والتأثير السلبي لانقطاع الطمث، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتغذية الصحية المتوازنة، والحصول على قدر كافٍ من النوم.
استخدام التركيز على العلاجات البديلة، يمكن أن تساعد العلاجات البديلة في تقليل الأعراض وتهدئة الجسم والعقل، مثل التدليك والعلاج بالزيوت العطرية، والتأمل والاسترخاء.
لا تزال هناك العديد من الطرق الأخرى في الطب البديل يمكن استخدامها لتخفيف أعراض انقطاع الطمث، ومع ذلك، يجب على المرأة الاستشارة بالطبيب قبل استخدام أي من هذه الطرق للتأكد من عدم تعارضها مع أي حالة صحية موجودة لديها.
أسئلة شائعة عن انقطاع الطمث
1. ما هو العمر الذي يحدث فيه انقطاع الطمث؟
يحدث انقطاع الطمث عادة بين سن 45 و 55 عامًا، لكن بعض النساء قد يختبرنه في سن أصغر أو أكبر قليلا.
2. هل يمكن أن تتواصل الحيض بعد انقطاع الطمث؟
على الرغم من أن انقطاع الطمث يعتبر نهاية طبيعية للحيض، فإنه لا يمنع تمامًا حدوث نزيف قليل بعد ذلك، ويجب على النساء مراقبة حدوث أي تغيرات غير طبيعية والتشاور مع الطبيب.
3. ما هو العلاج المثلى لاضطرابات النوم خلال انقطاع الطمث؟
يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء والتأمل والحركة الاسترجاعية لتحسين جودة النوم، كما يمكن استشارة الطبيب لوصف أدوية مساعدة في حالات الاضطراب الشديد للنوم.
4. هل يسبب انقطاع الطمث زيادة في الوزن؟
عادة ما يحدث زيادة طفيفة في الوزن بعد انقطاع الطمث، ويعزى ذلك إلى تغير في مستويات الهرمونات وانخفاض معدل الأيض، ومن الهام تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة للحفاظ على وزن صحي.
5. هل يتسبب انقطاع الطمث في نقص الكالسيوم؟
نعم، يزيد انقطاع الطمث من خطر نقص الكالسيوم وهشاشة العظام لدى النساء، ولذلك يجب تناول مصادر جيدة للكالسيوم وتعزيز النشاط البدني الذي يساعد على بناء العظام قوية.