طرق للتعامل مع الغضب وكسر القلب
مقدمة
لقد كان أسبوعًا عاطفيًا في أمريكا ، حيث يتعامل الكثير منا مع الغضب والحزن من قتل شرطة آخر لرجل أسود غير مسلح في مينيابوليس. بينما نحزن بشكل جماعي ونتحدث ضد العنصرية والظلم من حولنا ، من المهم أيضًا التأكد من أننا نستمع إلى أجسادنا ونتوقف مؤقتًا للعناية بأنفسنا. إذا كنت تشعر بالإرهاق الآن ، فإليك بعض الطرق للتعامل مع كل ما يجري الآن:
١. تذكر أن تأكل وتنام وتتحرك
قال أخصائي الصدمات ومربي الجنس جيمانيكيا إيبورن ، MS ، لـ mbg مؤخرًا: “عندما تكون في غمرة كل العمل ، قد لا تدرك و / أو تنسى العناية بجسمك” . “يمكن أن يكون إعداد التنبيهات لنفسك على هاتفك لشرب الماء وتناول الطعام مفيدًا حقًا. قد يضحك بعض الأشخاص….
…
الاسئلة الشائعة
س: كيف يمكنني التعامل مع مشاعر الغضب؟
ج: من الضروري البحث عن وسائل لتهدئة نفسك، مثل التنفس العميق وممارسة الرياضة.
س: هل يمكنني تجنب التحدث عن الأحداث المؤلمة؟
ج: يمكنك إيجاد توازن بين تفادي الحديث عن الأحداث المؤلمة وبين التعبير عن مشاعرك للتخفيف من الضغط العقلي.
س: كيف يمكنني المساعدة في تغيير الواقع؟
ج: يمكنك المساهمة في التغيير من خلال الانخراط في حركات اجتماعية ودعم الأسباب المتعلقة بالعدالة والمساواة.
س: هل يمكنني تحسين حالتي المزاجية بمساعدة الآخرين؟
ج: نعم، يمكنك تحسين حالتك المزاجية من خلال منح الدعم النفسي والمساعدة للآخرين الذين يعانون من نفس المشاكل.
س: هل من الطبيعي أن أشعر بالكآبة والحزن في مثل هذه الظروف؟
ج: نعم، من الطبيعي تجربة الكآبة والحزن في مواجهة أحداث مؤلمة، ويجب أن تعطي نفسك الوقت لمعالجة هذه الأحاسيس.