متابعة-جودت نصري

فيتامين د هو فيتامين أساسي يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك صحة العظام والمفاصل.
فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم والمواد المغذية مثل الفوسفور من الأمعاء، مما يساعد على بناء العضلات، وفقا لموقع مايو كلينك الصحي.
كما أنه يحمي خلايا الجسم والمفاصل من التلف والإصلاح.
وهناك علامات تظهر على الركبة عند الجلوس، تدل على نقص هذا الفيتامين في الجسم.
يقول الدكتور أسامة صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، إن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأمراض والمشاكل الصحية.
وأشار إلى أن تلك المشاكل تتمثل في الآتي، بحسب ما قاله في تصريح خاص…

العلامات الرئيسية على نقص فيتامين د

وفقًا للدكتور أسامة صلاح، يمكن أن تظهر علامات نقص فيتامين د على الركبة عند الجلوس، ويمكن أيضًا أن تتضمن الأعراض الأخرى مثل التعب المفرط وضعف العضلات والألم في العظام والمفاصل.

أهمية تعويض نقص فيتامين د

يشير الدكتور أسامة صلاح إلى أن تعويض نقص فيتامين د يمكن أن يساعد في تقوية العظام والمفاصل وتحسين وظائف الجسم بشكل عام، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض الناتجة عن نقص هذا الفيتامين.

الأسئلة الشائعة حول فيتامين د

قمنا بتجميع الأسئلة الشائعة حول فيتامين د مع إجاباتها:

س1: ما هي أهمية فيتامين د للجسم؟

إجابة: يلعب فيتامين د دورًا هامًا في امتصاص الكالسيوم والمواد المغذية الأخرى، ويحمي الجسم من الأمراض والمشاكل الصحية.

س2: ما هي العوامل التي قد تؤدي إلى نقص فيتامين د؟

إجابة: قلة التعرض لأشعة الشمس ونقص الاستهلاك الغذائي للأطعمة الغنية بفيتامين د من بين العوامل التي قد تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم.

س3: هل يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د في مشاكل العظام؟

إجابة: نعم، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.

س4: ما هي أفضل طريقة لزيادة مستويات فيتامين د في الجسم؟

إجابة: يمكن الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين d مثل الأسماك الدهنية والحليب المقرمش.

س5: متى يجب أن أتناول مكملات فيتامين د؟

إجابة: يجب أن تستشير الطبيب قبل تناول أي مكملات فيتامين d، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تأخذ أدوية أخرى.