هذه هي الحمية التي يتبعها نجوم هوليوود للحصول على جسم رشيق. يُقدم لك هنا خطة الحمية لمدة يومين والتي يجب أن تتبعيها كل أسبوع.
اليوم الأول:
الفطور: تناولي كوبًا أو كوبين من الشاي بقليل من الحليب وقليل من السكر، وتناولي ليمونة أو تفاحة واحدة، وبيضتين مسلوقتين نصف مطهية، مع قطعة من الخبز المحمص.
الغداء: اشربي كوبًا من عصير البرتقال أو ثمرة الكريب فروت أو الطماطم. واجب الاشربة هذه خلال الغداء في كل يوم. ثم أكلي قطعة من اللحم غير الدهني بوزن 200 غرام مع صحن من سلطة الخس المتبلة بعصير الحامض بدون زيت. واشربي كوبًا من الشاي بدون حليب أو سكر.
العشاء: اشربي كوبًا من اللبن الرائب مع بيضتين مسلوقتين تسوّاً مع حبتين من الطماطم، وكعكة وتفاحة.
اليوم الثاني:
الفطور: تناولي كوبًا أو كوبين من الشاي بقليل من الحليب وقليل من السكر، وتناولي ليمونة أو تفاحة واحدة، وبيضتين مسلوقتين نصف مطهية، مع قطعة من الخبز المحمص.
الغداء: اشربي كوبًا من العصير الطازج (عصير الفاكهة أو الخضروات)، ثم قومي بتناول 200 غرام من السمك المطبوخ أو المشوي. يمكنك تناول السمك مع صحن من الخضروات المبخرة مثل البروكلي أو الكوسا.
العشاء: قومي بتحضير وجبة خفيفة مكونة من قطعة صغيرة من الدجاج المشوي مع صحن صغير من السلطة الملونة وحبة من الفواكه الطازجة.
أسئلة متكررة:
1. هل يمكن تناول المواد الغذائية الأخرى خارج الخطة الغذائية المذكورة؟
يُفضل الالتزام بالخطة الغذائية كما هو مذكور، ولكن يمكن تناول المواد الغذائية الأخرى بكميات معتدلة وبانتظام.
2. هل يجب ممارسة التمارين الرياضية خلال هذه الحمية؟
نعم، من المهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على اللياقة البدنية وتسريع عملية حرق الدهون.
3. هل يمكن استبدال بعض المكونات بأخرى؟
يمكن استبدال بعض المكونات بأخرى ذات قيمة غذائية مماثلة. يُفضل استشارة أخصائي تغذية قبل إجراء أي تغيير.
4. كم المدة الزمنية الموصى بها لاتباع هذه الحمية؟
يُنصح باتباع هذه الحمية لمدة أسبوعين على الأقل لتحقيق النتائج المرجوة.
5. هل يمكن أخذ المكملات الغذائية خلال هذه الحمية؟
يُفضل الحصول على القيم الغذائية من المأكولات الطبيعية، ولكن في حالة عدم استطاعتك الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية، يمكن النظر في تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.
هذا كان ملخصًا للحمية التي يتبعها نجوم هوليوود للحصول على جسم رشيق. قد تساعدك هذه الحمية على تحقيق أهدافك الشخصية في فقدان الوزن والحفاظ على لياقتك البدنية.