صفحات – فيتامين دال
نسبة فيتامين د الطبيعية وأسباب نقصها
مجلس فيتامين د يقول إن النسبة الطبيعية تتراوح ما بين 40 – 80 نانوغرام/ملليلتر، وأن أي نسبة ما دون 20 نانوغرام/ملليلتر تُعبّر عن نقص في هذا الفيتامين.
أحد أكثر الطرق دقة في قياس نسبة فيتامين “د” هو فحص 25 هايدروكسي بالدم حيث تعتبر نسبة 30 نانوغرام/ملليلتر إلى 50 نانوغرام/ملليلتر نسبة صحية.
المعدل الطبيعي لفيتامين d في الدم هو 20 نانوغرام لكل ملليلتر أو أكثر لمعظم البالغين. يعتمد مستوى فيتامين د الطبيعي وكمية فيتامين د التي يحتاجها الشخص على عوامل عدة مثل العمر والنوع الغذائي والتعرض لأشعة الشمس.
أسئلة شائعة
تتراوح النسبة الطبيعية بين 40 – 80 نانوغرام/ملليلتر وأي نسبة أقل من 20 نانوغرام/ملليلتر تُعبّر عن نقص فيتامين د.
يمكن قياس نسبة فيتامين “د” من خلال فحص 25 هايدروكسي بالدم.
يكون المعدل الطبيعي لفيتامين d في الدم هو 20 نانوغرام لكل ملليلتر أو أكثر لمعظم البالغين.
عوامل عدة تؤثر على نسبة فيتامين “د” في الجسم مثل العمر والتعرض لأشعة الشمس والنوع الغذائي.
يمكن الحصول على كمية كافية من فيتامين “د” من خلال التعرض لأشعة الشمس وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان.
هذه هي النص العربي المختصر بشكل جميل ومتناسق يتحدث عن نسبة فيتامين د الطبيعية وأسباب نقصها، كما يضيف أيضًا أسئلة متكررة وإجاباتها حول هذا الموضوع.