النوم القليل والدهون الحشوية: هل هناك علاقة؟
قد يكون من الصعب تجنب تراكم الدهون الحشوية في البطن، ولكن يبدو أن الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على هذه المشكلة تحت السيطرة.
ما هي الدراسة؟
نُشرت دراسة في مجلة Sleep Medicine تشير إلى أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم قد يزيد من احتمالية الإصابة بالدهون الحشوية. حيث تقلل نومة جيدة من الهرمون المسؤول عن انخفاض الشهية وزيادة الهرمون الذي يجعلك تشعر بالجوع، ما يدفعك إلى تناول المزيد من الطعام وزيادة مستويات الدهون الحشوية.
ما هي خطورة تراكم الدهون الحشوية؟
تزيد المادة الدهنية المختبئة عميقاً داخل تجويف البطن من خطر إصابتك بمشاكل صحية خطيرة، مثل مرض السكري إلى أمراض القلب.
هل ذلك يعني أن نظام النوم الخاص بي هو المسؤول بالكامل عن تراكم الدهون الحشوية؟
بالطبع لا، التغذية السيئة والحياة النشطة، والوراثة كلها تلعب دوراً في تراكم الدهون الحشوية.
هل هناك أي طرق أخرى للحد من تراكم الدهون الحشوية؟
بالتأكيد، يجب توفير اللياقة البدنية المناسبة وتغيير عادات النوم الخاصة بك.
كم ساعة يجب أن أنام حتى أتجنب تراكم الدهون الحشوية؟
يجب أن تهدف إلى تناول 7-9 ساعات من النوم في الليل.