ما العوامل التي تساهم في تعزيز قوة العظام؟

العظام: دورها وتكوينها

العظام هي نسيج صلب يدعم الجسم ويحمي الأعضاء الداخلية. تتكون العظام من خلايا حية، ولكنها أيضًا تحتوي على مواد غير حية، مثل المعادن والكولاجين.

الكالسيوم والفوسفور

الكالسيوم والفوسفور هما المعادن الرئيسية التي تعطي العظام صلابتها. يشكل الكالسيوم حوالي 60٪ من وزن العظام، والفوسفور حوالي 15٪.

الكالسيوم هو معدن أساسي لصحة العظام. يساعد على بناء العظام والحفاظ عليها قوية. يمكن الحصول على الكالسيوم من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب ومنتجات الألبان والخضروات الورقية الخضراء.

الفوسفور أيضًا معدن أساسي لصحة العظام. يساعد على امتصاص الكالسيوم في العظام. يمكن الحصول على الفوسفور من الأطعمة الغنية بالفوسفور، مثل اللحوم.

أسئلة متكررة حول صحة العظام

ما هو دور الكالسيوم في صحة العظام؟

يعتبر الكالسيوم معدنًا أساسيًا لصحة العظام؛ حيث يساعد على بناء العظام والحفاظ على قوتها.

من أين يمكن الحصول على الكالسيوم؟

يمكن الحصول على الكالسيوم من الأطعمة الغنية به مثل الحليب ومشتقاته والخضروات الورقية الخضراء.

ما دور الفوسفور في صحة العظام؟

الفوسفور يساعد على امتصاص الكالسيوم في العظام، مما يساهم في الحفاظ على قوتها.

من أين يمكن الحصول على الفوسفور؟

يمكن الحصول على الفوسفور من الأطعمة الغنية به مثل اللحوم والمأكولات البحرية والبقوليات.

هل يمكن أن يؤثر نقص الكالسيوم والفوسفور على صحة العظام؟

نعم، يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم والفوسفور إلى ضعف العظام وزيادة احتمالية الإصابة بالكسور.