لا يمكن التخلص من عادة العادة السرية بشكل فوري، ولكن يمكن تحديد أهداف لتقليل التكرار تدريجياً. يمكن أن تشمل هذه الأهداف عدم ممارسة العادة السرية في يوم معين، وزيادة عدد الأيام بشكل تدريجي. يمكن أيضًا الحصول على النصائح التالية للتخلص من العادة السرية:
– تغيير السلوك وتجنب المثيرات.
– إيجاد نشاطات أخرى لملء الوقت.
– تحسين النظام الغذائي والحصول على قسط كافٍ من النوم.
