كيف يؤثر نمط الحياة الكسول على صحتك؟

متابعة بتول ضوا

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة كاليفورنيا عن خطرٍ داهمٍ يهدد صحة الإنسان، ألا وهو الإفراط في
الجلوس. فبينما تغرينا التكنولوجيا الحديثة بالراحة والدعة، نغفل عن الأضرار الجسيمة التي قد تُلحقها
هذه الراحة بأجسادنا.

تأثير الجلوس الطويل:

أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يجلسون 11 ساعة يومياً معرضون لخطر الوفاة المبكرة بنسبة 57%
أكثر من أولئك الذين يجلسون أقل من 9.5 ساعة. الجسم البشري مصمم للحركة وتعطل وظائفه الحيوية بفعل فترات
الجلوس الطويلة.

المخاطر الصحية للجلوس الطويل:

• السمنة: قلة الحركة تقلل من حرق السعرات الحرارية، مما يزيد من خطر السمنة.
• أمراض القلب: قلة النشاط تُضعف الدورة الدموية وتُسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة في الكولسترول.
• الأمراض المزمنة: قد يزيد الجلوس المطول من خطر الإصابة بالسكري وأمراض الكلى والسرطان.

كيفية تقليل الجلوس الطويل:

– قم بالوقوف والمشي لبضع دقائق كل ساعة.
– اختر وسائل النقل العام إذا كان بإمكانك.
– استخدم الدراجة أو السير للتنقل في المسافات القريبة بدلاً من السيارة.

أسئلة شائعة:

• س: ما الأخطار الصحية للجلوس الطويل؟

  ج: تشمل الأخطار الصحية للجلوس الطويل زيادة خطر السمنة، أمراض القلب، والإصابة بأمراض مزمنة
  مثل السكري.

• س: كيف يمكنني تقليل فترات الجلوس الطويلة؟

  ج: يمكنك تقليل فترات الجلوس الطويلة من خلال الوقوف والمشي بانتظام، استخدام وسائل النقل العام، والحركة أكثر خلال اليوم.

• س: كم عدد الساعات المناسب للجلوس يوميًا؟

  ج: الحد الأقصى الموصى به للجلوس هو 9.5 ساعة يوميًا لتجنب الآثار الضارة على الصحة.

• س: هل يمكن أن يؤثر الجلوس الطويل على العملية الهضمية؟

  ج: نعم، الجلوس المطول قد يعوق عملية الهضم ويؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الإمساك.

• س: هل من الضروري ممارسة التمارين الرياضية لتعويض الجلوس الطويل؟

  ج: نعم، من المهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لموازنة تأثير الجلوس الطويل على الصحة.