درجات الحرارة سترتفع خلال الأيام القادمة: كيف تحافظ على صيام خالي من العطش والتعب؟
المقدمة
أعلنت هيئة الأرصاد الجوية بأن درجات الحرارة سترتفع خلال الأيام القادمة بشكل ملحوظ حتى تصل إلى ذروتها يوم الأحد المقبل 9 أبريل، حيث تصل درجة الحرارة إلى 36 درجة مئوية والتي تعد أعلى درجة حرارة منذ قدوم شهر رمضان المبارك، ولذلك كويتيون في أمريكا تقدم لك عدة نصائح تساعدك في الحصول على صيام خالي من العطش والتعب.
النصائح
1. اهتمي بالمياه: حاولي قدر الإمكان شرب المياه بكميات كبيرة حتى تجعلي جسمك في حالة ترطيب دائمة وتجعله يقاوم الرطوبة العالية. كما يجب مراعاة لبس الملابس القطنية ذي الألوان الفاتحة للحفاظ على درجة حرارة جسمك وتساعدك في عدم الشعور بأي تعب أو إجهاد.
2. تناول الفاكهة في سحورك: اهتمي بتناول الفواكه والخضروات في وجبة سحورك وبالأخص الفواكه التي تحتوي على نسبة ماء عالية مثل البطيخ والبرتقال والأناناس. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في ترطيب جسمك وتتهيأ للصيام.
3. تجنب تناول الأطعمة المالحة والمكررة: تجنب تناول الأطعمة العالية بالملح التي تزيد من العطش، وتجنب تناول الأطعمة المكررة مثل المقليات والحلويات التي تجعل الجسم يشعر بالتعب والإحباط.
4. تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة: تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال ساعات النهار الحارة، وحتى في الأوقات الليلية استخدمي مرطب البشرة والجسم للحفاظ على ترطيبه.
5. تقسيم الوجبات: قسمي وجباتك خلال الساعات القليلة من الليل والفجر، وتجنبي تناول الوجبات الثقيلة والدهنية التي تجعل الجسم يشعر بالثقل والإرهاق وتزيد من العطش.
الأسئلة الشائعة
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في شهر رمضان؟
يجب تجنب تناول الأطعمة العالية بالملح والسكر والدهون المشبعة، واستبدالها بالأطعمة الغنية بالماء والألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
كم عدد الوجبات التي يجب تناولها في شهر رمضان؟
يجب تقسيم وجباتك خلال الساعات القليلة من الليل والفجر إلى 3 وجبات رئيسية تحتوي على المواد الغذائية الأساسية ووجبتين فطور وسحور للحفاظ على جسمك في حالة تغذية وترطيب دائمة.
ماهي الأعراض الأكثر شيوعًا في الصيام في فصل الصيف؟
تزيد الأعراض الشائعة في الصيام في فصل الصيف من العطش والإرهاق والتوتر والإجهاد، كما يمكن أن يؤدي الصيام إلى زيادة في العرق وفقدان الماء والأملاح المعدنية الأساسية.
هل يمكن تعويض فترة الصيام في وقت آخر؟
نعم، يسمح الإسلام للأشخاص الذين يعانون من ظروف معينة مثل المرض أو السفر بتعويض فترة الصيام في وقت آخر من العام.
كيف يمكن الإفطار في شهر رمضان على نحو صحي؟
يمكن الإفطار على وجبات خفيفة مثل الحساء والماء والتمر والعصائر الطبيعية والفواكه والخضروات المشوية والخضروات المسلوقة المخففة بالزيت والملح. يجب تجنب تناول الأطعمة الدسمة والثقيلة والمليئة بالملح والسكر والدهون.
