تم استعراض دراسة تكشف عن فعالية طريقة النقر بأصابع الشخص في تخفيف مشاعر القلق والتوتر. تشير التقنية إلى النقر على ثماني نقاط محددة في الجسم بواسطة أطراف السبابة والوسطى لمدة عشر دقائق. يعتمد هذا النهج على الطب الصيني التقليدي الذي يشير إلى تدفق الطاقة عبر خطوط طول الجسم ونقاط الوخز بالإبر. تم تطوير نهج جديد يشترك بين تقنية التنصت وتمارين إعادة الصياغة العقلية ويعرف باسم EFT.
تنظر دراسة حديثة في فعالية طريقة النقر بأصابع الشخص في التخفيف من مشاعر القلق والتوتر. تم اقتراح هذه التقنية بواسطة تقنيات الحرية (EFT) وتتضمن النقر على ثمانية نقاط محددة في الجسم. تعتمد هذه النهج على مفهوم الطب الصيني التقليدي حيث يعتبر أن الطاقة تتدفق عبر خطوط الطول في الجسم. يقع نقاط الوخز بالإبر في نهايات هذه الخطوط وتعتبر مناطق حساسة يمكن تنشيطها بواسطة النقر المباشر عليها. بواسطة استخدام أطراف السبابة والوسطى فقط يمكن للأفراد النقر على هذه النقاط لمدة عشر دقائق.
تتضمن تقنية EFT أيضًا دمج تقنية التنصت مع تمارين إعادة الصياغة العقلية. تعد تقنيات التنصت من الأساليب التي تستخدم للوصول إلى العقل الباطن والتأثير على العمليات العقلية للأفراد. وتقوم تقنيات إعادة الصياغة العقلية على تغيير المفاهيم السلبية وتحسين الحالة النفسية.
تشير الدراسة إلى أن استخدام تقنية النقر بأصابع الشخص يمكن أن يؤدي إلى تحسين في المشاعر العاطفية والنفسية للأفراد خلال دقائق قليلة. وقد لوحظ تحسن في الانتباه، وانخفاض في مستويات القلق والتوتر بعد استخدام النقر. يعزى الفعالية المحتملة لهذا النهج إلى التأثير على نظام العصب التنشئي الذي يرتبط بالمشاعر والتوازن العاطفي.
تعتبر تقنية النقر بأصابع الشخص إحدى الوسائل البسيطة والسهلة التي يمكن استخدامها في التخفيف من مشاعر القلق والتوتر. ويمكن للأفراد تعلم هذه التقنية واستخدامها بأنفسهم في أي وقت يرون فيه ضرورة لتخفيف التوتر. وبالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام هذه التقنية ليس محدودًا بأي قيود زمنية أو مكانية، مما يسهل استخدامها في أي مكان وفي أي وقت.
وفي هذا الصدد، يشير موقع “ديلي ميل” البريطاني إلى العديد من النصائح لممارسة هذه التقنية. تشمل هذه النصائح تحديد النقاط المحددة للنقر، وهي تشمل الجانب الداخلي للحاجبين، وجانب العين، والجزء الأعلى من الصدر، والجزء العلوي من عظام الأصابع. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بالنقر على الجانب الداخلي للكف وكذلك أعلى الجمجمة ومنطقة الأنف. بالنقر على هذه النقاط لمدة 10 دقائق يمكن للأفراد الاستفادة من آثار إيجابية كبيرة على الصحة العقلية والعاطفية. ومع ذلك، يجب على الأفراد أن يتدربوا على تقنية النقر الصحيحة والتأكد من أن الضغط المستخدم ليس مؤلمًا للغاية.
بشكل عام، يمكن القول إن تقنية النقر بأصابع الشخص هي أداة فعالة وسهلة يمكن استخدامها للتخفيف من القلق والتوتر. لا تحتاج هذه التقنية إلى المهارات الخاصة أو أدوات معقدة للتطبيق. يمكن للأفراد استخدامها بأنفسهم في أي وقت يرون فيه الحاجة إليها، مما يجعلها وسيلة فعالة وعملية للتفريغ من التوتر اليومي. في النهاية، تشير الدراسة إلى أهمية تطوير هذه التقنية وتوسيع استخدامها في مجالات أخرى للحفاظ على الصحة العقلية والعاطفية.
أسئلة متكررة:
1. ما هو التقنيات الحرية (EFT)؟
إي إف تي هي تقنية تجمع بين تقنية التنصت وتمارين إعادة الصياغة العقلية.
2. كم من الوقت يستغرق النقر بأصابع الشخص لتخفيف التوتر؟
يوصى بالنقر لمدة 10 دقائق للحصول على أفضل النتائج.
3. هل يمكن للشخص استخدام هذه التقنية بنفسه؟
نعم، يمكن للأفراد تعلم هذه التقنية واستخدامها بأنفسهم في أي وقت يحتاجون إلى تخفيف التوتر.
4. هل يمكن استخدامها في أي مكان وفي أي وقت؟
نعم، لا توجد قيود زمنية أو مكانية لاستخدام هذه التقنية، مما يجعلها ملائمة للاستخدام في أي وقت وفي أي مكان.
5. هل يحتاج الشخص إلى تدريب قبل استخدام التقنية؟
نعم، ينصح بتعلم التقنية الصحيحة والحرص على الضغط المناسب لتجنب الإصابة بالألم.
