مقالات منوعة

كم كمية الماء التي أحتاجها حقاً للشرب يومياً؟

المياه: ما هي أهميتها؟

لقد ذهبت المياه إلى أبعد من مجرد كونها جيدة بالنسبة لنا: لقد أصبحت زجاجات المياه القابلة لإعادة الاستخدام بمثابة بيان لها ، مما يشير إلى وعينا الصحي والبيئي للعالم.

كم كمية الماء التي نحتاج إليها يومياً؟

نحن مشروطون باستمرار بتهتك الماء لدرجة أن بعض الناس يشعرون بالهلع إذا لم يكن لديهم شخص في جميع الأوقات. ولكن ما مقدار الماء الذي نحتاجه فعلاً للشرب كل يوم؟ تحدثنا مع الطبيب لمعرفة ذلك.

حسب الاختصاصي الطبي

في حين أن الكثير من الناس قد يختلفون حول كمية المياه التي يجب أن تشربها كل يوم ، إلا أننا نعلم أن احتياجاتنا تختلف باختلاف نوع جسمنا ، ومدى نشاطنا ، ووجباتنا الغذائية والعوامل الصحية الأخرى. نظرًا لعدم وجود قياس محدد يلائم جميع الأشخاص.

الأسئلة الشائعة حول الماء

1. كم الماء الذي يجب على الشخص شربه يومياً؟

بشكل عام، ينصح الأطباء بشرب 8 أكواب من الماء يومياً، لكن هذا الإجراء قد يختلف باختلاف حجم الجسم ونوع النشاط البدني لدى الفرد.

2. هل يمكن الاعتماد على العطش كمؤشر يدل على حاجة الجسم للماء؟

لا يجب الاعتماد على العطش كمؤشر دقيق، فقد يكون العطش علامة على أن الجسم بالفعل بصدد فقدان الماء.

3. هل كمية الماء اللازمة تختلف بين الأطفال والكبار؟

نعم، فالأطفال يحتاجون إلى كميات أقل نسبياً من الماء بالمقارنة مع الكبار، بحيث يمكن أن يكونوا في حاجة إلى حوالي 5-8 أكواب يومياً وفقا لعمرهم.

4. هل المشروبات الأخرى تحتسب كجزء من كمية الماء المطلوبة يومياً؟

العديد من المشروبات الأخرى يمكن أن تساهم في تلبية احتياجات الجسم من السوائل، ولكن يجب الأخذ في الاعتبار أن بعض المشروبات مثل الكافيين والكحول يمكن أن يسببان فقداناً للماء.

5. ماذا يحدث إذا لم تشرب كمية كافية من الماء يومياً؟

قد يؤدي عدم تناول كمية كافية من الماء يومياً إلى جفاف الجسم وارتفاع درجة حرارته، وبالتالي يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية مثل الصداع والإرهاق.

شارك المقال مع أصدقائك!