كم كوب من الماء يجب شربه يوميا في رمضان؟
هذا سؤالٌ شائعٌ في شهر رمضان، فالكثير من الأشخاص يميلون إلى شرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء بعد الإفطار وقبل السّحور في رمضان، وذلك لتعويض الجسم عن السّوائل التي فقدها أثناء الصّيام.
ومع ذلك، يجب أن يتحلى الأشخاص بالحذر عند شرب الكميات الكبيرة من الماء في فترة الإفطار والسّحور، حيث يمكن أن يؤدي الشّرب السّريع والكثير للشّعور بالانتفاخ أو الغثيان.
ما هي الكمية المناسبة من الماء يومياً في رمضان؟
تختلف الكميّة المناسبة من الماء باختلاف الأشخاص، حيث يعتمد ذلك على الوزن والنشاط اليومي لكل شخص. ومع ذلك، توصي الجمعية الأمريكية للتغذية بشرب 8 كوب من الماء يومياً، وما بين 1.5-2 لتر في اليوم.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على السوائل وتساعد في ترطيب الجسم؟
توجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على السوائل وتساعد في ترطيب الجسم في رمضان، مثل الفواكه الطازجة كالبطيخ والبرتقال والتفاح، والخضروات الورقية كالخس والجرجير والسبانخ، بالإضافة إلى الحليب والعصائر الطازجة.
متى يجب علي شرب الماء في رمضان؟
يجب عليك شرب الماء بانتظام طوال اليوم في شهر رمضان، ولكن من الأفضل شربه بشكل متفرق على مدار اليوم وليس بشكل كبير في فترة الإفطار والسحور فقط.
ما هي الأعراض التي تشير إلى الجفاف؟
تشمل الأعراض التي تشير إلى الجفاف الشديد في رمضان على الشعور بالتعب والدوار والجفاف في الفم والعيون، ورائحة البول القوية، ونقص الرغبة في الطعام، وقد تحدث هذه الأعراض عند عدم تناول كميات كافية من الماء في اليوم.
