الفوائد الصحية للصيام وتوجيهات الصحة
المنظمة العالمية للصحة توضح الفوائد الصحية للصيام
صدرت منظمة الصحة العالمية بيانًا أكدت فيه على فوائد الصيام، مثل تحسين صحة الجهاز الهضمي ووظائفه، وضبط مستويات الدهون والسكر في الدم، وخفض ضغط الدم والكوليسترول، وتعزيز صحة القلب.
أهمية اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان
شددت المنظمة على أهمية اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان، وتجنب العادات الغذائية الغير صحية التي تؤدي إلى السمنة وغيرها من المشاكل الصحية.
التأثير المتوقع للسمنة على مستوى العالم
وفقًا للبيان، من المتوقع أن تؤثر السمنة على أكثر من 1.9 مليار شخص على مستوى العالم بحلول عام 2035، أي ما يقرب من 25% من سكان العالم.
الإرشادات الغذائية للاستفادة من الصيام في رمضان
وقدم البيان 8 إرشادات غذائية للاستفادة من الصيام خلال شهر رمضان:
- شرب السوائل قبل تناول الطعام
- تناول وجبة السحور
- تناول وجبة الإفطار بعد الصلاة
- تناول وجبات خفيفة صحية
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- تقليل تناول القهوة والمشروبات الغازية السكرية
- التقيد بحدود تناول الطعام خلال وقت الإفطار
أسئلة متكررة حول الصوم والتغذية
ما هي أهمية تناول وجبة السحور؟
تعتبر وجبة السحور هامة في شهر رمضان، حيث تعطي الجسم الطاقة اللازمة للصيام خلال النهار وتساعد في تحقيق التوازن الغذائي.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها خلال شهر رمضان؟
يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والملونات الصناعية، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
هل يجب ممارسة التمارين الرياضية أثناء الصيام؟
يمكن ممارسة التمارين الرياضية خلال الصيام بشكل خفيف، مع الحرص على تناول السوائل بكثرة لتعويض الفقدانات.
كيف يمكن الحفاظ على وزن صحي خلال شهر رمضان؟
يمكن الحفاظ على وزن صحي خلال رمضان من خلال الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية وممارسة الرياضة بانتظام.
ما هي العواقب الصحية المحتملة للسمنة؟
تشمل العواقب الصحية للسمنة زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى الكثير من المشاكل الصحية الأخرى.
