اهمية الحرص على النظام الغذائي لمرضى الضغط
لمريض الضغط طبيعة خاصة ونظام صحي مختلف عن الأشخاص العاديين، لذلك عليه مراقبة كل العناصر التي يدخلها لجسمه بعناية ودون أي زيادة حتى لا يلحق الضرر بصحته. إذا كنت مريضًا بارتفاع ضغط الدم ، فستحتاج إلى الالتزام بنظام غذائي صحي للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وتجنب تعرض جسمك لمخاطر الأمراض القلبية والأوعية الدموية.
الأطعمة الممنوعة في وجبة السحور
إذا كنت تريد أن تتجنب بعض الأطعمة المحرمة لجسم الإنسان الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم في وجبة السحور ، فيجب الالتزام بالحد الأدنى من هذه الأطعمة:
المخللات
تحتوي المخللات على نسبة عالية من الأملاح نتيجة لاحتوائها على كمية كبيرة من الصوديوم، والذي يحبس السوائل في جسمك بشكل كبير، ولذلك ننصحك بالتقليل منه قدرالمستطاع لتفادي ارتفاع ضغط الدم المفاجئ الذي يمكن أن تسبب لنا العديد من المشكلات الصحية مثل الإغماء والصداع والدوخان.
العرقسوس
العرقسوس من المشروبات الممنوعة لمرضى الضغط ، وذلك لارتفاع نسبة الصوديوم فيه ، الذي يعمل على زيادة ضغط الدم في الجسم.
الوجبات العالية بالدهون
تحتوي الوجبات العالية بالدهون على نسبة عالية من الكوليسترول السيئ ، و هذا يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون في الشرايين وزيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لمريض الضغط.
الوجبات السريعة
تقدم الوجبات السريعة بعض الاحتمالات للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويجب تجنبها بأيّ حال لأنّها تحتوي على كميّة كبيرة من الصوديوم والدهون المشبّعة.
الملح
يتم توصية مرضى الضغط بتقليل استهلاك الملح حتى يتم أخذ ضغط الدم بشكل جيد ويتم التحكم عبر الأدوية.
ما هي أفضل الأطعمة لمريض الضغط ؟
هناك بعض الأطعمة الصحية التي يجب تناولها لمرضى الضغط ، التي تساعد على السيطرة والتحكم في ضغط الدم و تقدم العديد من الفوائد للجسم ، ومن هذه الأطعمة:
الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية غنية بحمض أوميغا 3 ، وهي فائدة رئيسية لمريض الضغط ، و تحسّن التدفّق الدموي إلى القلب. ينصح بتناول السلمون والسردين والماكريل بشكل منتظم للحصول على هذه العناصر الغذائية المفيدة.
الفواكه والخضروات
تعتبر الخضروات والفواكه جزءاً مهماً من نظام غذائي صحي للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، وتحسن تدفّق الدم في الجسم وتحمي القلب والأوعية الدموية من الأمراض.
المكسرات والحبوب
يحتوي الزبيب و المكسرات على البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف والبروتينات والدهون الصحية وجميعها فوائد كبيرة لمريض الضغط، ويُعد الخيار الأمثل لتحسين صحة القلب العامة.
ما هي أفضل الأطعمة لتخفيض ضغط الدم بشكل طبيعي؟
يجب توخي الحذر الشديد في الحفاظ على صحة جسدك وفقًا لنظام غذائي صحي، و الاهتمام بتخفيض ضغط الدم بشكل طبيعي، ومن الطرق الفعالة التي فعليا تخفّض ضغط الدم بشكل طبيعي هي التغذية الصحية و النظام الغذائي ، و من بين الأطعمة الصحية التي تساعد على تخفيض ضغط الدم بشكل طبيعي ، هي:
اللفت
يحتوي اللفت على الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم مما يجعله من الأطعمة الأكثر فاعلية في تخفيض ضغط الدم الطبيعي.
الأعشاب الطبيعية
تعتبر الأعشاب الطبيعية مصادر جيدة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي ، حيث أن العديد من الأعشاب مفيدة في تحسين صحة القلب ويعتبر المريمية و الزنجبيل والقرفة من الأعشاب الفعالة في خفض الضغط الدم.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والكاتيكين ، وهو يوفر العديد من الفوائد للجسم بما في ذلك تخفيض ضغط الدم، والتحكم في نسبة السكر بالدم.
FQA
1. هل يمكن أن يحتفظ مريض الضغط بنظام مماثل للنظام الغذائي للأشخاص العاديين؟
يجب على مرضى الضغط الالتزام بنظام غذائي صحي مختلف عن النظام الغذائي للأشخاص العاديين ، حيث يتم التحكم بكمية الصوديوم والدهون في نظامهم الغذائي بشكل أفضل.
2. ما هي الأعشاب التي يمكن استخدامها كعلاج لارتفاع ضغط الدم؟
يوصي العديد من الأطباء بإضافة الأعشاب الطبيعية في نظام العلاج الذي يتبعه المرضى المصابون بارتفاع ضغط الدم، ومن هذه الأعشاب المفيدة في الحد من ضغط الدم هي: المريمية والقرفة والزنجبيل.
3. هل ينصح بالرياضة لمرضى الضغط؟
يوصى بممارسة الرياضة بانتظام لأنها تساعد على تحسين تدفّق الدم في جسم الإنسان بشكل جيد وتحسّن اللياقة البدنية ، ولكن يجب تجنب التمارين الشاقة مثل رفع الأثقال ، والتي تؤدي إلى زيادة ضغط الدم.
4.هل يؤثر التدخين على ضغط الدم؟
نعم، يؤثر التدخين على ضغط الدم بشكل كبير حيث يزيد التدخين من ضغط الدم ومن نسبة الأمراض القلبية والأوعية الدموية بالإضافة إلى أمراض الجهاز التنفسي.
5. هل يمكن استخدام بعض الأدوية لتخفيض ضغط الدم بدلاً من التغذية الصحية؟
يمكن وصف بعض الأدوية للمرضى الذين لا يمكن التحكم في ضغط الدم عن طريق النظام الغذائي و الممارسة الرياضية يمكن استخدامها للمساعدة في تخفيض ضغط الدم بشكل فعال مع الالتزام بنظام غذائي صحي.
