ما هو فيتامين سي؟
فيتامين سي واحدا من الفيتامينات الهامة التي يحتاج اليها الجسم بوجه عام والبشرة والشعر بشكل خاص، فيستخدم فيتامين سي في العديد من الوصفات المختلفة هذا بالإضافة إلي أنه إحدى المكونات الأساسية في مستحضرات التجميل، فيساعد فيتامين سي علي انتاج الكولاجين وتحفيز ظهوره مما يعمل علي حماية البشرة من المشاكل المختلفة.
فوائد فيتامين سي
يعمل فيتامين سي على تقوية جهاز المناعة والحفاظ على الشباب والتخلص من الجذور الحرة، كما يعمل على تفتيح البشرة وتقليل ظهور التجاعيد، ويساعد أيضاً في علاج حب الشباب والتخلص من بقع البشرة وتفتيح البقع الداكنة، ويعمل أيضًا على تحسين صحة الشعر وتقويته.
مصادر فيتامين سي
يمكن الحصول على فيتامين سي من العديد من المصادر مثل الفواكه والخضروات الطازجة مثل البرتقال والليمون والفلفل الحلو والباذنجان والكرنب والكيوي، كما يمكن الحصول على فيتامين سي من مستحضرات التجميل التي تحتوي عليه كمكون أساسي.
كيفية تناول فيتامين سي بشكل صحيح؟
يُنصح بتناول فيتامين سي يوميًا من خلال تناول الفواكه والخضروات الطازجة، كما يمكن تناول مكملات فيتامين سي بشكل يومي بجرعة معتدلة، ويمكن أيضًا استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على فيتامين سي لفوائدها المذهلة للبشرة والشعر.
هل يوجد أي أضرار لتناول فيتامين سي بكثرة؟
بشكل عام، يُعتبر فيتامين سي آمنًا للاستخدام ولا يسبب أضرارًا إذا تم تناوله بشكل مناسب وفي الكميات الملائمة، ولكن قد يحدث تهيج بسيط للجلد لدى بعض الأشخاص الحساسين.