معلومات صحية

فطور السحور المثالي لمتبعي النظام الغذائي لتخفيف الوزن بدون تقييد.

الأطعمة المناسبة لوجبة السحور

إذا كنت من متبعي الحمية الغذائية ولا تريد زيادة وزنك في رمضان، فـ كويتيون في أمريكا سترشح لك عدة أصناف التي يمكن تناولها في وجبة سحورك بحرية واطمئنان.

طبق فول

الفول شيء أساسي الفول من البقوليات التي ستعطيك الشور بالشبع لأطول فترة ممكنة وبالتالي لن تشعر بأي جوع أو تعب أو جهد. يمكن أن تتناول 4 ملاعق من الفول مع عدم الإفراط منه حتى لا تُصاب باضطرابات المعدة والقولون وعسر الهضم.

البيض

تناول بيضتان على السحور سيقيك من الجوع خلال صيام اليوم التالي، لذلك ننصحك بتناول بيضتين فقط مع عدم الإفراط منه حتى لا تُصاب بالكوليسترول.

امنعي المخللات

المخلل من الأصناف التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح وبالتالي ستخزن كمية كبيرة من الماء داخل جسمك بالإضافة إلى….

أهم 5 أسئلة

1. ما هي أفضل أنواع الأطعمة التي يمكن تناولها في وجبة السحور؟

تشمل الأطعمة المناسبة لوجبة السحور الفول والبيض واللحوم المشوية والسلطات الخضراء والحبوب.

2. كم عدد البيضات التي يمكن تناولها في وجبة السحور؟

ننصح بتناول بيضتين فقط في وجبة السحور، مع عدم الإفراط منه لتجنب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم.

3. هل يمكن تناول المخللات في وجبة السحور؟

يفضل تجنب تناول المخللات في وجبة السحور، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الملح وتزود الجسم بكميات كبيرة من الماء.

4. كم المقدار المناسب من الفول الذي يمكن تناوله في وجبة السحور؟

يمكن تناول 4 ملاعق من الفول في وجبة السحور، مع عدم الإفراط منه حتى لا تظهر أي اضطرابات في المعدة.

5. ضرورة الإفطار في وقت محدد بعد وجبة السحور؟

نعم، يجب الإفطار في وقت محدد بعد وجبة السحور لتجنب الشعور بالجوع والتعب خلال النهار، وتجنب الإفراط في تناول الطعام خلال الفترة القصيرة التي يتاح فيها الإفطار.

شارك المقال مع أصدقائك!