متابعة بتول ضوا
الحديد وأهميته للجسم
الحديد عنصر حيوي لصحة الجسم، فهو ضروري لتركيب الهيموجلوبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء مسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم الذي يسبب العديد من الأعراض مثل الضعف والدوخة والشحوب والإرهاق.
أسباب نقص الحديد
توجد عدة أسباب لنقص الحديد في الجسم، منها النظام الغذائي غير المتوازن الذي لا يتضمن الأطعمة الغنية بالحديد، بالإضافة إلى سوء امتصاص الحديد الناتج عن بعض العوامل مثل شرب القهوة والشاي.
الأعراض الناتجة عن نقص الحديد
من الأعراض الشائعة لنقص الحديد:
• الضعف والوهن
• ضيق التنفس
• الدوخة
• شحوب البشرة
• تساقط الشعر
• برودة الأطراف
• ضعف التركيز
• الإرهاق
FQA: أسئلة شائعة حول نقص الحديد
س1: ما هي الأطعمة الغنية بالحديد؟
تعتبر اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبقوليات والخضروات الورقية الداكنة من المصادر الغنية بالحديد.
س2: هل يمكن علاج نقص الحديد بالغذاء فقط؟
قد يكون العلاج بالغذاء كافيًا في بعض الحالات، لكن في بعض الحالات الأخرى قد يحتاج المريض إلى تناول مكملات الحديد.
س3: هل يؤثر شرب القهوة والشاي على امتصاص الحديد؟
نعم، لأن القهوة والشاي يحتويان على مواد تعيق امتصاص الحديد من الطعام.
س4: ما هي الأعراض الأخرى لنقص الحديد؟
من الأعراض الأخرى لنقص الحديد: كثرة التعب والصداع وتغير في نكهة الطعام والأظافر الهشة.
س5: كيف يمكن تشخيص نقص الحديد؟
يمكن تشخيص نقص الحديد من خلال تحليل الدم لفحص مستوى الهيموجلوبين والحديد في الجسم.
