متابعة – مروة البطة
أمور يقوم بها البعض ويظن أنها صحية بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان، ولكن في الحقيقة أن تلك العادات تدمر الصحة ولا تساعد على تحمل ساعات الصيام.
بعض العادات الخاطئة التي قد يمارسها البعض بعد وجبة الإفطار في رمضان وأخرى صحية:
1. النوم مباشرة بعد الإفطار:
قد يشعر البعض بالتعب بعد تناول وجبة الإفطار، ويقررون النوم مباشرة بعدها. ومع ذلك، النوم مباشرة بعد الأكل يؤثر على عملية الهضم ويزيد من احتمالية حدوث الارتجاع المريئي والحموضة المعوية. من الأفضل الانتظار لفترة من الوقت بعد تناول الطعام قبل النوم.
2. تناول الطعام بكميات كبيرة:
قد يكون الشهية مرتفعة بعد الصيام، ولكن التناول الزائد يزيد من الضغط على الجهاز الهضمي وقد يؤدي إلى مشاكل مثل الانتفاخ والحموضة. من الأفضل تقسيم وجبات الإفطار على مدى الليلة بدلاً من تناول كمية كبيرة في وقت واحد.
3. تناول الحلاوة بكميات كبيرة:
يميل الكثيرون إلى تناول الحلويات بشكل مفرط بعد الإفطار، وهذا قد يؤدي إلى زيادة في السكريات والسعرات الحرارية الفارغة. يفضل تناول الحلويات بشكل معتدل وتفضيل الخيارات الصحية مثل الفواكه بدلاً من الحلويات الدهنية.
4. الجلوس على الأريكة بعد الإفطار:
الجلوس في الأريكة بعد الإفطار يقلل من حركة الجسم ويتسبب في بطء عملية الهضم. من الأفضل القيام بنشاط بسيط بعد الإفطار مثل المشي لمدة قصيرة لتعزيز عملية الهضم.
5. تناول القهوة بكثرة:
يجب تجنب تناول القهوة بكثرة بعد الإفطار، حيث أن القهوة قد تزيد من مشاكل الهضم وتزيد من احتمالية الارتجاع المريئي. من الأفضل تقليل تناول القهوة بعد الإفطار واختيار الشاي الأخضر أو الماء بدلاً منها.
أسئلة شائعة مع الإجابات
س: كيف يمكن تحسين عملية الهضم بعد وجبة الإفطار؟
ج: يمكن تحسين عملية الهضم بعد وجبة الإفطار من خلال القيام بنشاط بدني خفيف مثل المشي، وتجنب تناول الطعام بكميات كبيرة، وتناول الحبوب الكاملة والخضار.
س: هل من الضروري تجنب تناول الحلويات بعد وجبة الإفطار؟
ج: ليس من الضروري تجنب تناول الحلويات بعد وجبة الإفطار، ولكن يجب تناولها بشكل معتدل وفي إطار نظام غذائي متوازن، مع الاهتمام بتفضيل الخيارات الصحية مثل الفواكه.
س: هل يؤثر تناول القهوة بعد الإفطار على صحة المعدة؟
ج: نعم، يمكن أن يؤثر تناول القهوة بكثرة بعد الإفطار على صحة المعدة وقد يسبب مشاكل مثل الحموضة الزائدة والارتجاع المريئي. من الأفضل الاعتدال في تناول القهوة وتفضيل الخيارات الصحية البديلة.
باختصار، من الأهمية بمكان الحفاظ على عادات صحية بعد وجبة الإفطار في رمضان للحفاظ على صحة الجسم وتجنب المشاكل الهضمية.