فيتامين (د) في الجسم
يتم إنتاج فيتامين (د) في الجلد من التعرض لأشعة الشمس ، ولكن هناك أيضًا أطعمة تساعد في دمجه. ظهرت تقارير مؤخرًا تشير إلى أهمية فيتامين (د) بقوة غير عادية أثناء جائحة فيروس كورونا (كوفيد-19).
التأثيرات الصحية لنقص فيتامين (د)
يرتبط نقص فيتامين (د) بالتفاعلات الالتهابية والضعف المناعي ، مما يجعل الأفراد عرضة للعدوى الشديدة. مما يعني أن وجود الفيتامين بمستويات صحية يمكن أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض الفيروسية.
أهمية فيتامين (د) للوقاية من الفيروسات
ينتج فيتامين (د) تأثيرات مضادة للفيروسات من خلال الآليات المباشرة وغير المباشرة ، في حين أن نقصه يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالفيروسات مثل الفيروسات القهقرية والتهاب الكبد وحمى الضنك.
مصادر فيتامين (د)
بالإضافة إلى الشمس ، يمكن الحصول على فيتامين (د) من بعض الأطعمة مثل السمك الدهني والبيض والجبن.
الأسئلة الشائعة حول فيتامين (د)
س: هل يمكن الحصول على الكمية المطلوبة من فيتامين (د) من التعرض لأشعة الشمس فقط؟
ج: نعم ، يمكن الحصول على كمية كافية من فيتامين (د) من التعرض للشمس بشكل منتظم.
س: هل يمكن الحصول على فيتامين (د) من الأطعمة فقط؟
ج: نعم ، يمكن الحصول على فيتامين (د) من الأطعمة مثل السمك الدهني والبيض والجبن.
س: هل يمكن أن يكون لدي الشخص نقص فيتامين (د) دون أن يعرف؟
ج: نعم ، يمكن أن يكون لدي الشخص نقص فيتامين (د) دون أن يعرف بسبب قدرته على التكيف مع مستويات منخفضة من الفيتامين في الدم.
س: هل لدى الأطفال نفس حاجة البالغين لفيتامين (د)؟
ج: نعم ، الأطفال بحاجة مماثلة لفيتامين (د) كالبالغين لدعم صحة عظامهم ومناعتهم.
س: هل يمكن تناول مكملات فيتامين (د) بشكل زائدي يكون ضارًا؟
ج: نعم ، يمكن أن يكون تناول مكملات فيتامين (د) بكميات زائدة ضارًا ويمكن أن يسبب تسمم فيتامين (د).