شروط ونصائح لقضاء رمضان مرتاحًا
يأتي شم النسيم هذا العام تزامنًا مع شهر رمضان المبارك، والذي أصبح من الصعب تناول اررنجة والفسيخ بحرية مثلما تعودنا في السنوات الماضية، ولكن أصبح الأمر مختلفًا الأن، فيمكنك تناول ما تحب في رمضان دون أن تشعر بأي تعب، ولذلك كويتيون في أمريكا تقدم لك عدة شروط ونصائح لقضاء يوم ممتع دون الشعور بجفاف أو عطش.
1. عدم شرب مياه غازية أثناء الوجبة
لا تشرب المياه الغازية أثناء تناولك لهذه الوجبة وبخاصة السفن أب، لأنها تعرقل عملية الهضم بشكل كبير مما يجعلك تشعر بالخمول والكسل والدوخان الذي سيلازمك طوال الفترة ما بين وجبي الإفطار والسحور، ولكن إذا أردت شربها فيٌفضل بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل.
2. عدم تناول الحلويات بعد الرنجة
تناول الحلويات بعد الرنجة يعتبر أمرًا خاطئًا ويعتبر ذلك ضارًا بالصحة؛ حيث يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالكثير من المشاكل الصحية، لذلك يفضل تناول الحلويات قبل الرنجة وبعد صلاة التراويح.
3. تناول الأطعمة الصحية
تأكل الأطعمة الصحية والخضروات والفواكه تساهم في الشعور بالشبع دون زيادة الوزن وتوفر للجسم الفيتامينات والمعادن اللازمة له. يجب الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمقلية الثقيلة التي تؤدي إلى تحسين الوزن وتكون سبباً في الإصابة بعدة مشاكل صحية.
4. شرب السوائل بكميات كافية
من الضروري شرب السوائل بكميات كافية خلال أوقات السحور والإفطار لتعويض السوائل التي تفقدها الجسم خلال فترة الصيام. يجب تجنب تناول المشروبات الغازية وتناول كميات كافية من الماء والعصائر الطبيعية والحليب.
5. توزيع الوجبات بشكل صحيح
يجب توزيع الوجبات بشكل صحيح خلال فترة الصيام وتناول وجبات صحية بين وجبتي الإفطار والسحور لتجنب الإصابة بالتعب والجفاف المفرط. ويفضل تناول وجبات الإفطار والسحور الخفيفة التي تحتوي على البروتينات والألياف مثل الشوربة والحساء والسلطة والتمر.
أسئلة متكررة حول رمضان
1. ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها خلال رمضان؟
يجب تجنب الأطعمة الثقيلة والمقلية والدهنية وكذلك السكريات والمشروبات الغازية.
2. هل يجب تناول وجبة كاملة خلال الإفطار؟
لا، يجب تناول وجبة خفيفة وبمقدار صغير في بداية الإفطار، ثم الانتظار لفترة ليست أقل من 30 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية.
3. ما هو أفضل وقت لتناول وجبة السحور؟
يجب تناول وجبة السحور قبل الفجر بوقت كافٍ حتى تتجنب الشعور بالجوع طوال فترة الصيام.
4. هل يجب تناول الأدوية خلال فترة الصيام؟
يجب استشارة الطبيب المعالج قبل تناول أي دواء خلال فترة الصيام.
5. هل يمكن ممارسة الرياضة خلال فترة الصيام؟
يمكن ممارسة الرياضة خلال فترة الصيام ولكن بشكل ملائم وخفيف، ويفضل تجنب التمارين الشاقة والتي تستدعي الكثير من الشدة البدنية خلال هذه الفترة.