نصائح لتجنب العطش في رمضان
قامت مدينة الملك عبدالله الطبية بتقديم عدة نصائح لتجنب العطش في شهر رمضان، والتي تشمل ما يلي:
1. تناول كمية كبيرة من الماء بعد أذان المغرب
أوصت مدينة الملك عبدالله الطبية الجميع بتناول كوب من الماء كل ساعة تقريباً من وقت الإفطار وحتى وقت السحور. يعد هذا الإجراء أفضل طريقة لإعادة تعبئة خلايا الجسم بالسوائل، مما يساعد على تجنب العطش.
2. تناول الأطعمة التي تحتوي على السوائل
يمكن تناول الأطعمة المائية مثل الفواكه والخضروات والحساء والشوربة بدلاً من الوجبات الدسمة، حيث تحتوي هذه الأطعمة على نسبة كبيرة من الماء والألياف والفيتامينات التي تساعد على ترطيب الجسم.
3. التوقف عن تناول المنبهات
يجب تجنب المنبهات مثل القهوة والشاي والكولا، حيث يمكن أن يسبب هذا النوع من المشروبات فقدان كمية كبيرة من الماء في الجسم.
4. تقليل تناول الأطعمة المالحة
يجب تقليل تناول الأطعمة المالحة والتوابل، حيث يعمل الصوديوم الموجود في هذه الأطعمة على تجفيف الجسم وزيادة الشعور بالعطش.
5. تفادي التعرض للشمس والحرارة العالية
يجب تفادي التعرض للشمس والحرارة العالية، خاصة أثناء ساعات النهار، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى خفض نسبة السوائل في الجسم وزيادة الشعور بالعطش.
الأسئلة الشائعة حول تجنب العطش في رمضان
1. كم ماء يجب تناوله يوميًا في رمضان؟
يجب تناول 8-10 أكواب من المياه في الفترة من الإفطار إلى السحور، وهو ما يعادل 2-2.5 لتر من المياه يوميًا.
2. هل يجب تجنب تناول المأكولات الحارة في رمضان؟
يجب تجنب تناول المأكولات الحارة في رمضان، حيث يمكن أن تسبب فقدان السوائل وزيادة الشعور بالعطش.
3. ما هي أفضل أنواع المشروبات لتجنب العطش؟
تعتبر المياه والعصائر الطبيعية والحليب والشاي الأخضر أفضل أنواع المشروبات لتجنب العطش في رمضان.
4. هل يمكن تدليك الوجه بالثلج لتجنب العطش؟
لا يوجد دليل علمي على أن تدليك الوجه بالثلج يساعد على تجنب العطش، بل يمكن أن يؤدي ذلك إلى جفاف البشرة وتهيجها.
5. هل يمكن تجنب العطش عن طريق تناول الطعام الجاف؟
لا يعتبر تناول الطعام الجاف بديلاً عن تناول السوائل، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الشعور بالجوع وعدم إعادة تعبئة السوائل في الجسم.