تأثير حمية البحر الأبيض المتوسط على الاكتئاب
كشفت دراسة جديدة عن وجود علاقة قوية بين اتباع نظام غذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط وانخفاض خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب لدى النساء الأكبر سنا. وبينما شملت الدراسة كلا من النساء والرجال، أظهرت النتائج تأثيرا إيجابيا أكبر على النساء.
النتائج الرئيسية للدراسة
النساء اللاتي التزمن أكثر بحمية البحر الأبيض المتوسط كن أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 60%. لم يتم رصد هذا التأثير لدى الرجال في الدراسة التي شملت 325 رجلاً و473 امرأة في إيطاليا، تتراوح أعمارهم بين 65 و97 عامًا.
طريقة الدراسة
تم تقييم التزام المشاركين بالنظام الغذائي المتبع في منطقة البحر الأبيض المتوسط من خلال إجاباتهم على استبيانات غذائية وتقييم العادات الغذائية اليومية.
توصيات الدراسة
تشير الدراسة إلى أن اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية للنساء الأكبر سنا، وقد يكون له دور في الوقاية النشوئية من الاكتئاب.
أسئلة شائعة
س1: ما هي حمية البحر الأبيض المتوسط؟
ج1: هي نمط غذائي يستوحى من أنماط الغذاء التقليدية في دول منطقة البحر الأبيض المتوسط مثل إيطاليا واليونان وإسبانيا. يتميز بتناول الخضروات والفواكه والأسماك وزيت الزيتون والحبوب الكاملة.
س2: هل يؤثر اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط على الوزن؟
ج2: نعم، حيث إنه يعتبر نمط غذائي صحي ومتوازن ويمكن أن يساعد في خفض الوزن وتحسين الصحة العامة.
س3: هل هناك فوائد أخرى لحمية البحر الأبيض المتوسط؟
ج3: نعم، فهي تعتبر مفيدة في الحماية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
س4: كيف يمكن تطبيق حمية البحر الأبيض المتوسط في الحياة اليومية؟
ج4: يمكن تحقيق ذلك من خلال تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات، الفواكه، الأسماك، زيت الزيتون، والحبوب الكاملة بانتظام.
س5: هل حمية البحر الأبيض المتوسط مناسبة للأطفال والشباب؟
ج5: نعم، يمكن تكييف النظام الغذائي ليتناسب مع احتياجات الأطفال والشباب ويشجع على تناول الأطعمة الصحية.