الأسماك الصحية الأكثر شيوعًا
الأسماك من أكثر الأصناف الصحية والتي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والتي يحتاجها الجسم في حياته اليومية للحصول على الطاقة التي تساعده في أداء حياته اليومية دون الشعور بأي تعب أو جهد، ولكن تختلف السعرات الحرارية باختلاف نوع الأسماك فلكل نوع طبيعة خاصة ونسبة بروتين ودهون مختلفة عن الأخر، ولذلك نستعرض لك أهم الأسماك التي نتناولها بصفة مستمرة.
السعرات الحرارية في سمك البلطي:
يحتوي سمك البلطي على 120 سعر حراري لكل 100 جرام، ويعد هذا رقمًا قليلاً جدًا مقارنة بباقي أنواع الأسماك الأخرى، لذلك ننصحك بتناولها إذا كنت تريدين تقليل وزنك أو تعانين من أي أمراض مزمن مثل الكوليسترول والقلب وضغط الدم.
السعرات الحرارية في سمك التونة:
يحتوي 100 جرام من سمك التونة على 184 سعر حراري، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الأوميغا 3 التي تعد مفيدة لصحة الجسم وتعمل على التخفيف من التهابات المفاصل والتجاعيد والتعب العام.
السعرات الحرارية في سمك السلمون:
يحتوي 100 جرام من سمك السلمون على 208 سعر حراري، ولكنه يحتوي أيضًا على الأوميغا 3 والبروتين والفيتامينات B6 وB12 وهذا يعد مفيدًا لصحة ونشاط الجسم وخاصة صحة القلب.
السعرات الحرارية في سمك القد:
يحتوي 100 جرام من سمك القد على 82 سعر حراري، كما يحتوي على فيتامين C والأوميغا 3 والبروتين والفيتامينات A وB12 وتعد صحية جدًا للجسم وخاصة للعينين.
السعرات الحرارية في سمك السردين:
يحتوي 100 جرام من سمك السردين على 186 سعر حراري، وله فوائد كثيرة لصحة الجسم حيث أنه يحتوي على الفيتامينات A وD والأوميغا 3 والبروتين والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم.
أسئلة شائعة
ما هي الأسماك الصحية الأكثر شيوعًا؟
الأسماك الصحية الأكثر شيوعًا هي سمك البلطي وسمك التونة وسمك السلمون وسمك القد وسمك السردين.
هل الأسماك تحتوي على نسبة عالية من البروتين؟
نعم، تحتوي الأسماك على نسبة عالية من البروتين الذي يحتاجه الجسم في حياته اليومية.
هل تعتبر الأسماك صحية للتخسيس؟
نعم، تعتبر الأسماك صحية جدًا للتخسيس حيث أنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ونسبة عالية من البروتين والأوميغا 3 التي تعمل على خفض الشهية وتحفيز عملية الأيض.
هل الأسماك تحتوي على فيتامينات؟
نعم، تحتوي الأسماك على فيتامينات مثل فيتامين A وB12 وC وD وفيتامينات B6 والتي تساعد على صحة ونشاط الجسم.
هل تحتوي الأسماك على الدهون الصحية؟
نعم، تحتوي الأسماك على الأوميغا 3 التي تعد دهونًا صحية وتساعد على خفض الكوليسترول في الدم وتحسين صحة القلب والشرايين.
