أصبح الحصول على عضلات البطن القوية رمزًا للرياضيين وأشخاص مهتمين باللياقة البدنية والصحة في العصر الحديث. ومع ذلك، يؤكد الخبراء أن النظرة المهمة هي العمل على تقوية القلب بدلاً من التركيز فقط على العضلات الظاهرة.
يوضح المدرب بن جون، الذي يعمل في مانور ويعمل أيضًا كسفير لـ Lululemon، أن “تقوية الأساسية وبناء العضلات يعزز المعرفة ومشاركة الفوائد”. فهو يساعد في منع الإصابات وتحسين قوة الجسم العلوي والسفلي، ويعزز كفاءة وسرعة الجري.
توافق لوسي كوان من الفضاء الثالث على هذا الرأي وتقول: “النواة ليست مجرد العضلات الستة المرئية. إنها مجموعة كبيرة من العضلات المتعددة. هناك النواة الداخلية، وهي المنطقة القريبة من… (التفاصيل).
والآن سنقدم إجابات عن أكثر 5 أسئلة شائعة باللغة العربية:
1. ما هي المنطقة التي تشملها عضلات النواة؟
تشمل عضلات النواة المنطقة الوسطى للجسم وتشمل العضلات في البطن والظهر والأرداف والحوض.
2. هل يمكن تقوية عضلات النواة دون ممارسة تمارين خاصة؟
لا، لا يمكن تقوية عضلات النواة بشكل صحيح دون ممارسة تمارين خاصة مستهدفة، مثل تمارين البطن والظهر وتمارين الاستقامة والتوازن.
3. هل تساعد عضلات النواة على منع الإصابات الرياضية؟
نعم، تقوية عضلات النواة تساعد في تحسين استقرار الجسم ومنع الإصابات الرياضية، خاصة في منطقة الظهر والحوض والركبتين.
4. هل يجب ممارسة تمارين النواة يوميًا؟
لا، ليس من الضروري ممارسة تمارين النواة يوميًا. ينصح بالقيام بتمارين النواة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لتحقيق الفوائد المثلى.
5. هل يمكن لتمارين النواة أن تساعد في تحقيق الشكل البدني المثالي؟
تقوية عضلات النواة هي جزء مهم من برنامج اللياقة البدنية العام، وتساعد في تحسين القوة والقدرة البدنية. لكنها ليست العامل الوحيد في تحقيق الشكل البدني المثالي، حيث يتطلب ذلك أيضًا تمارين القلب والتغذية السليمة.
هذه هي بعض الإجابات على الأسئلة الشائعة حول عضلات النواة وفوائدها. لذا، قم بتضمين هذه التمارين المهمة في برنامجك التمريني لتحسين قوة جسمك ومرونته والحفاظ على صحتك العامة.
