نوم جيد للصحة والسلامة
خاص – مروة البطة
النوم الجيد ضروري للبقاء بصحة جيدة
النوم الجيد ضروري للبقاء بصحة جيدة، لكن سوء نوعية النوم يمكن أن يشكل أيضًا إشارة إنذار لظهور أمراض التنكس العصبي مع تقدم العمر.
انتبه إلى سوء النوم
يشكل النوم السيئ عامل خطر للعديد من الأمراض مثل السمنة والاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وما إلى ذلك.
علامة تحذيرية لمرض الزهايمر
وفقا للعمل الذي أجرته جامعة كاليفورنيا (في الولايات المتحدة)، فإن الأشخاص الذين “ينامون بشكل سيئ” لديهم خطر متزايد للإصابة بمرض الزهايمر مع تقدم العمر.
الأسئلة الشائعة
1. لماذا النوم الجيد مهم للصحة؟
النوم الجيد ضروري للصحة لأنه يساعد على استعادة الطاقة وتجديد الجسم والعقل.
2. كيف يؤثر سوء النوم على الصحة؟
سوء النوم يمكن أن يزيد خطر الإصابة بالسمنة والاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.
3. هل يمكن سوء النوم أن يكون علامة تحذيرية لأمراض أخرى؟
نعم، وفقا لدراسة جامعة كاليفورنيا، يمكن أن يكون سوء النوم علامة تحذيرية لمرض الزهايمر مع تقدم العمر.
4. كم ساعات من النوم يحتاجها الشخص يوميا؟
يُوصى بأن يحصل البالغ على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على صحة جيدة.
5. كيف يمكن تحسين نوعية النوم؟
يمكن تحسين نوعية النوم من خلال إنشاء بيئة نوم مريحة وتنظيم جدول نوم منتظم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
