تحذيرات صحية خلال عيد الفطر
أصدرت وزارة الصحة المصرية منشورا يحذر المواطنين من الإفراط في تناول الحلويات خلال فترة العيد، ويأتي التحذير بسبب احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والملح، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وغيرها من الأمراض الصحية.
تجنب الإفراط في تناول الحلويات
تنصح وزارة الصحة بتجنب الإفراط في تناول الحلويات الغنية بالسكر والدهون الصناعية، مثل الكحك والتمر والبسكويت، والتركيز على تناول الفواكه الطازجة والمشروبات الصحية بدلاً من ذلك.
تقليل الملح
كما يجدر بالمواطنين تقليل استهلاك الملح الزائد، الذي يرفع من ضغط الدم ويزيد خطر الإصابة بأمراض القلب، ويمكن استبداله بالتوابل الطبيعية والأعشاب المختلفة.
التركيز على التنوع الغذائي
علاوة على ذلك، ينبغي التركيز على التنوع الغذائي طوال فترة العيد وتناول الأطعمة الصحية المتنوعة، التي تشمل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية النباتية والحيوانية.
أسئلة وأجوبة شائعة عن التغذية الصحية خلال العيد
هل يجب تجنب تناول الحلويات بشكل كامل خلال فترة العيد؟
ليس من الضروري تجنب تناول الحلويات بشكل كامل، لكن ينبغي الحدّ منها إلى حد معقول والاستمتاع بها بشكل معتدل.
هل يجب تناول المشروبات الغازية والمشروبات الحلوة خلال العيد؟
من الأفضل تجنب تناول المشروبات الغازية والمشروبات الحلوة التي تحتوي على سكريات مضافة، والتركيز على شرب المياه والمشروبات الصحية الأخرى.
هل يجب تناول الأطعمة الدسمة خلال العيد؟
ينصح بتجنب تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون الصناعية خلال فترة العيد، والتركيز على تناول الأطعمة الصحية المفيدة للجسم وتحافظ على الوزن الصحي.
ما هي الطرق الصحية لتحضير الأطباق الرمضانية الشائعة؟
ينبغي تجنب تحضير الأطباق الغنية بالسكر والدهون الصناعية، والتركيز على استخدام التوابل والأعشاب الطبيعية لإضفاء النكهة المميزة للأطعمة.
هل هناك أطعمة محددة يجب تجنبها خلال فترة العيد؟
لا يوجد أطعمة محددة يجب تجنبها خلال فترة العيد، ولكن ينبغي تجنب تناول الأطعمة الزائدة في السعرات الحرارية والدهون الصناعية والملح والسكريات المضافة.