تأثير كمية النوم على صحة الدماغ
يعتبر الحصول على قسط كاف من النوم من الأشياء الضرورية للحفاظ على صحة الجسم، ولكن النوم الزائد أو القليل جداً قد يؤدي إلى مشاكل في صحة الدماغ. وللتحقق من تأثير كمية النوم على الصحة العقلية، أجرى باحثون في جامعة غالواي بأيرلندا دراسة على 5000 شخص أصيب نصفهم بسكتة دماغية.
النتائج
أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية بثلاث مرات، مقارنة بأولئك الذين ناموا 7 ساعات قياسية. وبالمثل، أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين ناموا أكثر من 9 ساعات في الليلة يواجهون خطرًا مضاعفًا للإصابة بسكتة دماغية.
تحذير العلماء
يحذر العلماء من ضرر النوم الزائد، لأنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في صحة الدماغ. وعلى الرغم من أن الدراسة قائمة على الملاحظة فقط، لم تثبت بشكل قاطع أن النوم الزائد أو القليل جداً يزيد من احتمالية الإصابة بسكتة دماغية.
أسئلة شائعة
ما هي مدة النوم الصحية؟
المدة الصحية للنوم تختلف من شخص إلى آخر، ولكن الكمية الموصى بها عموماً تتراوح من 7-9 ساعات في الليلة.
هل النوم الزائد يسبب مشاكل في صحة الدماغ؟
نعم، النوم الزائد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في صحة الدماغ.
هل النوم القليل جداً يزيد من احتمالية الإصابة بسكتة دماغية؟
نعم، الدراسة أظهرت أن الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات في الليلة يواجهون خطرًا مضاعفًا للإصابة بسكتة دماغية.
هل يمكن للنوم الكافي أن يحمي الدماغ من الإصابة بسكتة دماغية؟
لا يمكن للنوم الكافي أن يحمي الدماغ تماماً من الإصابة بسكتة دماغية، ولكنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بها.
هل يؤدي النوم القليل جداً إلى مشاكل في الذاكرة؟
نعم، النوم القليل جداً يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة، إذ أنه يؤثر سلباً على صحة الدماغ ويزيد من خطر تدهورها.