وصفة ساندويش التونة
المقادير:
- 4 أوراق خس
- 2 عيش توست
- 1 ½ معلقة صغيرة مايونيز (لايت)
- 1 علبة تونة
- 1 معلقة صغيرة خيار مخلل مقطع قطع صغيرة
- 1 معلقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- 1 معلقة صغيرة ملح
- 1 طماطم مقطعة شرائح
- ¾ معلقة صغيرة خردل
- 1 بصلة مقطعة شرائح
الخطوات:
- امزجي التونة، المايونيز، هريس مخلل الخيار، الخردل، الملح، والفلفل.
- ضعي الخليط في الثلاجة لمدة 15 دقيقة على الأقل.
- ضعي قليل من الخس والبصل والطماطم على شريحة خبز.
- أضيفي خليط التونة.
- ضعي شريحة التوست الأخرى.
- أدخلي عود أسنان خشبي لتتماسك شرائح التوست مع بعضها البعض.
- استمتعي بوجبة صحية متكاملة.
أسئلة شائعة:
1. ما هي فوائد ساندويش التونة؟
يحتوي ساندويش التونة على بروتينات، فيتامينات، وأحماض دهنية أساسية. ويمكن أن يساعد في تخفيف الالتهابات، وتقليل خطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
2. هل يمكن تغيير المكونات في وصفة ساندويش التونة؟
نعم، يمكن استخدام أي مكونات تفضلينها مثل الفلفل الحار أو البصل المحمص.
3. هل يمكن حفظ ساندويش التونة في الثلاجة؟
نعم، يمكن حفظ ساندويش التونة في الثلاجة لمدة يومين على الأقل، ولكن أفضل تناوله في نفس اليوم.
4. هل يمكن استبدال التوست بخبز آخر؟
نعم، يمكن استبدال التوست بأي نوع من أنواع الخبز المفضلة لديك.
5. كيف أجعل ساندويش التونة أقل دهناً؟
يمكن استخدام مايونيز خفيف الدسم، وتقليل كمية استخدامه، واستخدام التونة المعلبة بدون زيت.