فوائد فيتامين هـ
فيتامين هـ أو المعروف علميًا باسم فيتامين E يعد مضاد للأكسدة، فهو يساعد في حماية الخلايا من التلف، كما أنه قابل للذوبان في الدهون مما يعني أن الجسم يخزنه ويستخدمه حسب الحاجة. ومن أهم فوائد فيتامين هـ أنه يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.
أشكال فيتامين E الطبيعية
يوجد فيتامين E بشكل طبيعي في ثمانية أشكال كيميائية (alpha- و beta- و gamma- و delta-tocopherol و alpha- و beta- و gamma- و delta-tocotrienol) ولكل منهم مستويات مختلفة من النشاط البيولوجي.
فوائد فيتامين هاء للنساء
- بما إنه من أهم أنواع مضادات الأكسدة فهو يقوم بحماية الخلايا من الآثار الضارة للجذور الحرة – وهي جزيئات تحتوي على إلكترون غير مشترك – تدمر الجذور الحرة الخلايا، بما يمكن أن يساهم في تطور أمراض.
الأسئلة الشائعة
ما هي أفضل مصادر فيتامين هـ؟
تشمل مصادر فيتامين هـ المأكولات الغنية بالدهون مثل البذور والمكسرات وزيت الزيتون.
ما هو التأثير الجانبي لزيادة تناول فيتامين هـ؟
تناول جرعات عالية جدًا من فيتامين هـ يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم وتخثر الدم.
هل فيتامين هـ يمكن أن يسبب تساقط الشعر؟
لا، لا توجد أية أدلة على أن تناول فيتامين هـ يمكن أن يسبب تساقط الشعر.
كم ملغ من فيتامين هـ يجب أن يتناوله الشخص يوميًا؟
توصي الجمعية الأمريكية للتغذية بتناول 15 ملغ من فيتامين هـ يوميًا للبالغين.
هل لدي فيتامين هـ تأثير على تألق البشرة؟
نعم، توجد بعض الأدلة على أن فيتامين هـ يمكن أن يساعد في تغذية البشرة وجعلها تبدو أكثر إشراقًا.
