طبيبة روسية تكشف طريقة للتعامل مع الشعور الكاذب بالجوع
ذكرت الدكتورة زهرة بافلوفا، أخصائية الغدد الصماء، أن الشعور بالجوع المفاجئ قد يكون كاذبًا وخاطئًا بسبب التحول إلى اتباع نظام غذائي صحي. وتشير إلى أن تناول الكثير من الماء والحفاظ على فاصل زمني بين وجبات الطعام يمكن أن يساعد في مكافحة هذا الشعور.
كيف يمكن مكافحة الشعور الكاذب بالجوع؟
يجب تغيير النشاط والإكثار من شرب الماء. كما يجب الحفاظ على الفاصل الزمني بين تناول الوجبات الرئيسية 3-5 ساعات.
هل من الممكن خلط الشعور بين العطش والجوع؟
نعم، حيث يمكن أن يظهر الشعور بالجوع بسبب العطش. يجب شرب ما لا يقل عن لترين من الماء في اليوم لتجنب هذا الخلط.
ما هي الآثار الجانبية للشعور الكاذب بالجوع؟
عادة ما يؤدي هذا الشعور إلى تناول الأكل بشكل زائد وبالتالي زيادة الوزن والسمنة. كما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الهضم والتغذية السليمة.
هل يمكن القضاء على هذا الشعور تمامًا؟
لا، حيث أن هذه الأحاسيس الطبيعية والمهمة للنظام الغذائي الصحي. ومع ذلك، يمكن مكافحة الشعور الكاذب بالجوع عن طريق شرب الماء والحفاظ على فاصل زمني بين تناول الوجبات.
كيف يمكن تحديد الفاصل الزمني المثالي بين وجبات الطعام؟
يجب الحفاظ على فاصل زمني بين وجبات الطعام 3-5 ساعات. ويمكن تحديد فاصل الزمني المثالي حسب الحاجة والنشاط اليومي الخاص بك.