**كيفية الوقاية من آلام أسفل الظهر فوق المؤخرة**
تجنب إعادة إصابة عرق النسا
إذا كنت قد أصبت بعرق النسا مرة واحدة ، فهناك احتمال أن يعود. لكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل الاحتمالات:
ممارسة الرياضة بانتظام
حافظ على وضعية جيدة
ثني الركبتين لرفع الأشياء الثقيلة
يمكن أن تساعدك هذه الخطوات في تجنب إصابات الظهر التي قد تؤدي إلى عرق النسا.
**أفضل دواء لعلاج آلام أسفل الظهر**
اسيتامينوفين (تايلينول)
قد يقترح طبيبك هذا كعلاج من الدرجة الأولى. إنه يعمل عن طريق إيقاف عملية الألم. لكنها لا تقلل الالتهاب في الجسم. يميل الأسيتامينوفين إلى أن يكون ألطف على المعدة من الأدوية الأخرى. ولكن في حين أنه يمكن أن يكون مفيدًا في تخفيف آلام الأسنان والصداع والألم بعد الجراحة ، إلا …
**أكثر 5 أسئلة شائعة حول الوقاية من آلام أسفل الظهر**
ما هي أفضل طريقة لتجنب إعادة الإصابة بعرق النسا؟
يجب ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وضعية جيدة وثني الركبتين لرفع الأشياء الثقيلة.
ما هو أفضل دواء لعلاج آلام الظهر؟
يمكن أن يقترح الأطباء أحيانًا استخدام الأسيتامينوفين (تايلينول) كعلاج من الدرجة الأولى لآلام الظهر.
هل يمكن أن يتسبب ثني الركبتين في تجنب إصابة عرق النسا؟
نعم ، إذا قمت بثني ركبتيك لرفع الأشياء الثقيلة بطريقة صحيحة ، فإن ذلك يمكن أن يساعد في تجنب إصابة العرق النسا.
ما هي أفضل وضعية للجلوس لتجنب آلام الظهر؟
يفضل الجلوس بوضعية مستقيمة ومريحة وبدون ميلان للأمام أو الخلف.
ما هي أهم النصائح للحفاظ على وضعية جيدة؟
من الأهمية بمكن أن تحافظ على وضعية جيدة عند الجلوس والوقوف ورفع الأشياء. يجب أن يكون الظهر مستقيمًا والكتفان مُرفرفان بشكل طبيعي.
