الكالسيوم له دور رئيسي في صحة العظام، ونقصه قد يؤدي إلى هشاشة العظام. عادةً ما يتم الحصول على الكالسيوم من الأطعمة مثل الحليب ومشتقاته، والسلطات الورقية، والأسماك.
2. نقص فيتامين د
الفيتامين د يلعب أيضًا دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام. نقص فيتامين د قد يزيد من خطر هشاشة العظام.
3. الهرمونات
تلعب الهرمونات مثل هرمون الإستروجين دورًا في بناء العظام، ونقص هذه الهرمونات يمكن أن يؤدي إلى فقدان كثافة العظام.
4. العوامل الوراثية
هناك عوامل وراثية قد تجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة لهشاشة العظام من غيرهم.
5. نمط الحياة
عوامل نمط الحياة مثل التدخين وتناول الكحول والحمية الغذائية الفقيرة قد تزيد من خطر هشاشة العظام.
الأعراض
قد لا تظهر أي أعراض لهشاشة العظام حتى يكون هناك كسر. ومن بين الأعراض الشائعة يمكن أن تشمل:
– الكسور المتكررة
– آلام الظهر
– فقدان الطول
– الإنحناءات غير الطبيعية في العمود الفقري
الوقاية من هشاشة العظام
هناك عدة إجراءات يمكن اتخاذها للوقاية من هشاشة العظام، بما في ذلك:
– تناول الكالسيوم وفيتامين د
– ممارسة التمارين البدنية بانتظام والرياضات التي تدعم العظام مثل السباحة والمشي
– الحد من تناول الكحول والتدخين
– الحصول على الفحص العظمي بانتظام لفحص كثافة العظام وتقييم خطر الكسور العظمية
خيارات العلاج
يمكن علاج هشاشة العظام من خلال مجموعة من الخيارات، بما في ذلك:
– الأدوية المعتمدة القائمة على الهرمونات مثل الهرمون الباراثويدي
– الأدوية المعتمدة على الفوسفات
– العلاج بالضوء الصناعي
– العلاج بالأشعة السينية النابضة (الزائدة)
– الحقن بالكالسيتونين
أسئلة شائعة
1. هل يمكن أن يكون لهشاشة العظام علاقة بالوراثة؟
نعم، هناك عوامل وراثية قد تزيد من خطر الإصابة بالهشاشة.
2. هل يؤثر الرياضة على هشاشة العظام؟
نعم، ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقوي العظام وتحد من خطر هشاشة العظام.
3. هل يعالج هشاشة العظام بالطرق الطبيعية؟
تعتمد طرق العلاج على شدة الحالة، وقد يتضمن العلاج وسائل طبيعية بالإضافة إلى الأدوية.
4. هل يؤثر التغذية على هشاشة العظام؟
نعم، التغذية السليمة تلعب دوراً هاماً في الوقاية من هشاشة العظام ودعم صحة العظام.
5. ما هو أفضل عمر لبدء الوقاية من هشاشة العظام؟
من المهم البدء في اتباع أسلوب حياة صحي منذ سن مبكرة للوقاية من هشاشة العظام فيما بعد.