تأثير الانجاب على الأم الوالدة
قد تشكل عملية الانجاب (الولادة) تجربة مبهجة لا تنسى. ان الجهد البدني والنفسي الذي يرافق الولادة، او العملية القيصرية، يظهر بشكل خاص في الايام الاولى ما بعد الولادة ، وبالاضافة الى المشاعر التي تصاحب الولادة نفسها، قد تشعر الام الوالدة بان جسمها يتغير، بان افكارها تتغير وبان حالتها المزاجية، ايضا، تتغير، تغييرا ينعكس في البكاء، القلق، الانفعال المفرط وغيرها. هذه الظواهر تعرف باسم اكتئاب ما بعد الولادة (Postpartum depression) او “سوداوية (كدر) الامومة” (Maternity blues). اكتئاب ما بعد الولادة حدة هذه المشاعر متغيرة وهي تزول، و50% – 70% من النساء الوالدات تشعر بها في الفترة ما بين اليوم الرابع واليوم العاشر ما بعد الولادة. وتعتبر هذه ظاهرة طبيعية
التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة
لا تستمر مشاعر الاكتئاب ما بعد الولادة لفترة طويلة. ومع ذلك، فإن الأم الوالدة تحتاج إلى الرعاية والاهتمام خلال هذه الفترة الحساسة. من الضروري البحث عن الدعم من الأسرة والأصدقاء واستشارة الطبيب في حالة استمرار او تفاقم الأعراض. يمكن للأم الوالدة تحسين مشاعرها من خلال تبديل احتياجات الطفل ومهارات الوالدين والصحة الذاتية. كما يمكن للدعم النفسي والتحدث مع غير الوالدين المتمرسين مسبقًا أن يكونان مفيدين. أيضا، يُنصح بمحاولة الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم والحفاظ على توازن غذائي صحي.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
في حالة استمرار مشاعر الاكتئاب بعد مرور أسبوعين من الولادة، أو في حالة تفاقمها، يجب على الأم الوالدة مراجعة الطبيب. كما يجب مراجعة الطبيب إذا كانت الأعراض تؤثر على قدرتها على الاعتناء بالطفل أو تضعف قدرتها على القيام بالمهام اليومية بشكل كافٍ. يحتاج الأم الوالدة في حالة التفاقم إلى البحث عن الدعم الطبي والنفسي من مهنيي الرعاية الصحية المتخصصين في مجال الصحة النفسية والنساء الحوامل والأمهات الجدد.
ما هي الوسائل المتاحة لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة؟
من الأمور المهمة البحث عن الدعم من الأصدقاء والأسرة والتحدث عن المشاكل والمشاعر المتعلقة بالأمومة. كما يُنصح بالالتحاق بمجموعات دعم الأمهات الجدد. قد تكون الجلسات النفسية الفردية تحت إشراف متخصص نفسي مفيدة. في حالة التعقيدات النفسية، قد يُقترح استخدام الأدوية تحت إشراف الطبيب المختص.
ما هي الطرق الوقائية من اكتئاب ما بعد الولادة؟
من ضمن الطرق الوقائية للاكتئاب ما بعد الولادة: البحث عن الدعم من الشريك والأسرة، والحفاظ على توازن صحي بالنوم الكافي والتغذية السليمة والنشاط البدني، وممارسة نشاط يساعد على تقليل التوتر مثل اليوغا أو التأمل، والبحث عن المعرفة والاستعداد الجيد للأمور المتعلقة بالأمومة، والتحدث مع الأمهات الأخريات عن تجاربهن.
أسئلة شائعة
1. هل مشاعر الاكتئاب الما بعد الولادة تعد ظاهرة طبيعية؟
نعم، الاكتئاب ما بعد الولادة يعتبر ظاهرة طبيعية حيث يصاب بها حوالي 50% – 70% من النساء الوالدات في الفترة ما بين اليوم الرابع واليوم العاشر ما بعد الولادة. وتختلف درجة الاكتئاب من امرأة إلى أخرى وتزول بمرور الوقت.
2. متى يجب على الأم الوالدة مراجعة الطبيب بسبب الاكتئاب ما بعد الولادة؟
يجب على الأم الوالدة مراجعة الطبيب إذا استمرت مشاعر الاكتئاب لمدة تزيد عن أسبوعين من الولادة أو في حالة تفاقم الأعراض.
3. هل هناك وسائل علاجية للاكتئاب ما بعد الولادة؟
نعم، يمكن استخدام وسائل علاجية مثل الدعم النفسي والتحدث مع أصدقاء وعائلة الوالدة، وحضور جلسات نفسية فردية تحت إشراف متخصص نفسي، وفي حالة التعقيدات النفسية يمكن استخدام الأدوية تحت إشراف الطبيب المختص.
4. ما هي الوسائل الوقائية من اكتئاب ما بعد الولادة؟
من الوسائل الوقائية: البحث عن الدعم النفسي والنفسي، والحفاظ على توازن صحي في الحياة اليومية بالاهتمام بالنوم والتغذية والنشاط البدني، وممارسة الأنشطة التي تقلل من التوتر والتعب النفسي.
5. هل يعتبر الاكتئاب ما بعد الولادة قدرة على التعامل مع الامومة؟
نعم، ربما يكون الاكتئاب ما بعد الولادة فترة صعبة وتحدٍ جديد بالنسبة للأم الوالدة، ولكن بالرعاية الطبية والدعم النفسي من المهنيين المختصين يمكن التغلب عليها.