اكتئاب ما بعد الولادة
تحفز ولادة الطفل مشاعر متنوعة قوية بدءًا من الإثارة والفرح إلى الخوف والقلق. لكن يمكن أن ينتج عنها شيء قد لا تتوقعه، ألا وهو الاكتئاب.
تصاب معظم الأمهات الحديثات “بالكآبة النفاسية”، وتتسم هذه الحالة عادةً بتقلبات مزاجية ونوبات من البكاء والقلق وصعوبة في النوم. تبدأ حالات الكآبة النفاسية خلال يومين أو ثلاثة بعد الولادة، وقد تستمر لمدة أسبوعين.
لكن تصاب بعض الأمهات الحديثات بنوع اكتئاب أكثر حدةً وأطول زمنًا، ويُعرف باكتئاب ما بعد الولادة. ويطلق عليه أحيانًا اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة لأنه يمكن أن يبدأ أثناء الحمل ويستمر لمدة أشهر بعد الولادة. ويشمل هذا النوع من الاكتئاب الشعور بالحزن الشديد وقلة الاهتمام بالنفس والكآبة والقلق والتوتر.
ما هي أسباب اكتئاب ما بعد الولادة؟
لا يوجد سبب واحد محدد للاكتئاب بعد الولادة، ولكن من المحتمل أن تلعب عوامل مختلفة دورًا في حدوثه، بما في ذلك:
- التغيرات الهرمونية في الجسم
- التعب وقلة النوم
- ضغوط الحياة، مثل الحصول على وظيفة أو العناية بالأطفال والأسرة
- التغييرات العاطفية، مثل رضاعة الطفل وعدم القدرة على الاستجابة لاحتياجات الطفل بشكل مثالي
ما هي الأعراض المرتبطة بالاكتئاب بعد الولادة؟
يمكن أن تشمل الأعراض:
- الحزن والبكاء الدائم
- الإحساس بالتعب وقلة الطاقة والحماس
- الشعور بقلة الاهتمام بالنفس والطفل
- الشعور بالذنب والعجز أو فقدان الثقة في النفس
- الشعور بالقلق والتوتر والخوف
- صعوبة في النوم أو الإفراط في النوم
- شعور غير طبيعي بعدم الراحة في المعدة والصداع والألم الجسدي
ما هي أفضل الطرق للتعامل مع الاكتئاب بعد الولادة؟
تشمل الطرق:
- التحدث مع أحد المهنيين الصحيين، مثل طبيب العائلة أو المستشار الصحي النفسي
- الحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة، والتحدث معهم عن مشاعرك
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر
- إجراء بعض التغييرات الإيجابية في النظام الغذائي وتناول الأطعمة المغذية
- تنظيم ساعات النوم ومنح الجسم الراحة الكافية
- تطوير هوايات جديدة أو مواصلة القيام بما يملكونه من هوايات وأنشطة
- البحث عن الموارد الصحية عبر الإنترنت
- قراءة الكتب والمواد التثقيفية عن الاكتئاب بعد الولادة
هل يجب على الأم المصابة تناول الأدوية؟
قد يوصف للأم المصابة بالاكتئاب بعد الولادة أدوية مضادة للاكتئاب، ويفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأدوية. ويفضل أن تؤخذ الأدوية بانتظام وفقًا لتوصيات الطبيب المعالج.
هل يمكن أن يعالج الأب اكتئاب الأم بعد الولادة؟
نعم، يمكن أن يساعد الأب الأم المصابة بالاكتئاب بعد الولادة عن طريق تقديم الدعم والمساعدة في الرعاية اليومية للطفل. كما يمكن للأب أن يحث الأم على الحصول على الرعاية الطبية اللازمة والتحدث مع طبيب العائلة أو المستشار الصحي النفسي.
خلاصة
اكتئاب ما بعد الولادة يصيب العديد من الأمهات الحديثات، وقد يكون له عدة أسباب وأعراض. يمكن التعامل معه من خلال مجموعة من الطرق، بما في ذلك الحصول على الدعم النفسي والعلاج الدوائي. الدور الأب أيضًا مهم جدًا في دعم الأم المصابة بهذا النوع من الاكتئاب.