آخر تحديث في 28 يناير, 2023
الأعمار الفسيولوجية، تريد أن تعرف كم عمرك حقا؟ قد تتفاجأ عندما تعلم أن العمر الفسيولوجي هو مؤشر أفضل لصحتك ورفاهيتك من العمر الزمني. في منشور المدونة هذا، سوف نستكشف ما هو العمر الفسيولوجي وكيف يمكنك تقدير عمرك.
ما هي الأعمار الفسيولوجية؟
هناك العديد من الأعمار الفسيولوجية التي يمكننا قياسها، ويعكس كل منها حالة جسم الشخص بالنسبة إلى عمره الزمني. تشمل هذه الأعمار الفسيولوجية العمر البيولوجي والعمر الزمني والعمر الوظيفي. يتم تحديد العمر البيولوجي من خلال مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك العمر الزمني والتاريخ الطبي. العمر الزمني هو مقدار الوقت الذي قضيته على قيد الحياة، وغالبًا ما يستخدم لحساب معاشك التقاعدي أو مزايا الضمان الاجتماعي. العمر الوظيفي هو مقياس لمدى جودة أداء جسمك بالنسبة إلى عمرك الزمني ويمكن استخدامه للتنبؤ بالوقت الذي قد تواجه فيه بعض العلامات الشائعة للشيخوخة.
كيف يتم حساب الأعمار الفسيولوجية؟
العمر الفسيولوجي هو مقياس لعمرك بناءً على مؤشرات حيوية مختلفة – وهو رقم يمكن أن يتغير بسبب نمط الحياة والظروف الصحية الأخرى. لحساب عمرك الفسيولوجي، يستخدم العلماء مثل ليفين مجموعة متنوعة من الأساليب، بما في ذلك إعادة ترتيب الخلايا التائية، ومثيلة الحمض النووي، والعلامات الحيوية في المصل. قد يكون من الصعب تحديد عمرك البيولوجي بدقة، ولكن باتباع أسلوب حياة صحي وإجراء الاختبارات اللازمة، يمكنك المساعدة في تحسين فرصك في عيش حياة طويلة وصحية.
كيف تؤثر الشيخوخة على أجهزة الأعضاء؟
تحدث التغيرات الفسيولوجية مع تقدم العمر في جميع أجهزة الأعضاء. ينخفض النتاج القلبي ويزداد ضغط الدم ويتطور تصلب الشرايين. كل الخلايا تعاني من تغيرات مع تقدم العمر. تصبح أكبر وأقل قدرة على القسمة والضرب.
من بين التغييرات الأخرى، هناك زيادة في الصبغات وانخفاض في عدد الخلايا العصبية. مع تقدم العمر، تميل العظام إلى الانكماش في الحجم والكثافة، مما يضعفها ويجعلها أكثر عرضة للكسر. قد تصبح أقصر قليلاً. قد تفقد العضلات قوتها، وتتأثر تغييرات اختبار وظائف الرئة أكثر من غيرها بانخفاض الامتثال المرتبط بالعمر للنظام الرئوي وقوة العضلات.
مستوى النشاط والعمر
يمكن أن تكون هناك عوامل أخرى مثل قلة النشاط الذي يمكن أن يساهم أيضًا في تدهور أنسجة الجسم بسرعة. عندما تجلس ولا تفعل شيئًا ، فقد يكون ذلك سببًا رئيسيًا للتدهور السريع لأنسجة جسمك. عندما تستخدم حاسبة العمر لمعرفة عمرك ، فستجد أنك تبدو أكبر بكثير من عمرك الفعلي. السبب الرئيسي وراء ذلك هو قلة النشاط ، وزيادة مستوى الكوليسترول في الدم. يمكن أن يكون مستوى الكوليسترول المفرط ضارًا مما يجعلك أكبر سنًا.
عليك أن تفهم أن هناك نوعين من الكوليسترول HDL (البروتين الدهني عالي الكثافة) والكوليسترول LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة) الكوليسترول. ينتج كوليسترول LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة) بوفرة عندما تعيش حياة خمول. يتم جمع كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) حول منطقة البطن وفي شرايين الدم. هذا من شأنه أن يتسبب في تدهور أنسجة الجسم وتحدث عملية الانتروبيا بوتيرة سريعة، حيث سيبدو مثل هذا الشخص أكبر سناً مقارنة بالآخر بسبب ارتفاع ضغط الدم والاصابة بالسكري وسيفقد الحيوية ومتعة الحياة، يمكنك استخدام حساب العمر لمعرفة المعلومات الخاصة بك.
السمنة والعمر
يمكن أن تكون السمنة سببًا للتقدم في العمر بشكل أسرع وقد تتدهور أنسجة الجسم، حيث أصبح أحد أهم الأسباب حول العالم للتقدم في السن بسرعة. من المؤكد الآن أن السمنة أصبحت مرضًا في الولايات المتحدة. تشير التقديرات الآن إلى أن حوالي ثلثي البالغين أصيبوا بالسمنة وهذا هو السبب الرئيسي وراء انخفاض متوسط العمر الآن.
والسبب الرئيسي في ذلك هو عادات الأكل غير المنتظمة والتساهل في الوجبات السريعة في نظامنا الغذائي. عادة ما يتجاوز مستوى السعرات الحرارية حد 2000 سعرة حرارية في نظامنا الغذائي. تحتاج إلى حرق السعرات الحرارية الزائدة في نظامك الغذائي من خلال التمارين المنتظمة ويمكن أن تكون حساب العمر مصدرًا جيدًا للعثور على صحتك الفسيولوجية. تحدث السمنة نتيجة قلة ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الحارة والدهنية.
تأثير الكميات المتعلقة بالصحة على الأعمار الفسيولوجية
مع تقدمك في العمر، تتغير بعض وظائف وعمليات الجسم. تؤثر هذه التغيرات الفسيولوجية للشيخوخة على العديد من الأنظمة التي تؤثر على الإدراك والأنسجة العضلية والصحة العامة. أحد هذه التغييرات هو انخفاض استجابة معدل ضربات القلب للتمرين. هذا الانخفاض في استجابة معدل ضربات القلب هو السبب في انخفاض الحد الأقصى من النتاج القلبي الحاد لدى الأشخاص الأصحاء بحوالي 30٪. بصرف النظر عن انخفاض الاستجابة الودية أثناء الإجهاد لدى كبار السن، فإن وظيفة المناعة لديها أيضًا تدهور مرتبط بالعمر. قد يؤدي هذا الانخفاض في وظيفة المناعة إلى أمراض أكثر شدة لدى كبار السن.
تختلف التغييرات في الوزن الإجمالي للجسم بالنسبة للرجال والنساء، حيث غالبًا ما يكتسب الرجال الوزن حتى سن 55 تقريبًا ثم يبدأون في إنقاص الوزن لاحقًا في الحياة. ومع ذلك، بالنسبة للنساء، تحدث غالبية زيادة الوزن بعد سن الخمسين. قد يكون هذا بسبب أن أجسام النساء تبدأ في إنتاج كميات أقل من الإستروجين مع تقدم العمر.والنتيجة ستكون أن العمر الفسيولوجي لا يتقدم خطيًا أو أسيًا مع العمر الزمني، حيث لوحظ تغير فسيولوجي أسرع مع تقدم العمر. هذا يشير إلى أن الحفاظ على وزن صحي طوال الحياة أمر مهم لمنع تطور الأمراض مثل هشاشة العظام.
التغيرات الهيكلية المرتبطة بالعمر في الأمعاء الغليظة
يمكن أن تؤدي التغيرات الهيكلية المرتبطة بالعمر في الأمعاء الغليظة إلى المزيد من الإمساك لدى كبار السن. تشمل العوامل الأخرى المساهمة انخفاض في عدد بكتيريا الجهاز الهضمي، وانخفاض عدد الخلايا المقلصة، وانخفاض عدد الخلايا العصبية. بالإضافة إلى ذلك، كان محتوى الدهون الكلي للعضلات أعلى أيضًا لدى كبار السن، مما يشير إلى حدوث تحول في إعادة البناء الطبيعي مع تقدم العمر.
النتاج القلبي وتغيرات ضغط الدم مع تقدم العمر
مع تقدمنا في العمر، يبدأ نظام القلب والأوعية الدموية لدينا في التغيير بطرق يمكن أن تؤدي إلى زيادة ضغط الدم. ويرجع ذلك إلى عدد من التغيرات الفسيولوجية التي تحدث مع تقدم العمر، بما في ذلك زيادة ضغط الدم الانقباضي (SBP)، وضغط الدم المتوسط (MAP)، والنبض. بينما تشير قياسات النتاج القلبي وضغط الدم إلى زيادة مقاومة الأوعية الدموية مع تقدم العمر، تتأثر المقاومة المحيطية الكلية بشكل هامشي فقط.
عادةً ما تحدث بعض التغيرات في القلب والأوعية الدموية مع تقدم العمر. على سبيل المثال، يتغير حجم الضربة قليلاً مع تقدم العمر ؛ عند الراحة في الأفراد الأصحاء، قد تكون هناك زيادة طفيفة. ضغط الدم هو مقياس لصحة القلب والأوعية الدموية، ويعمل القلب الأقدم بنفس الطريقة التي يعمل بها القلب الأصغر سنا، باستثناء معدل ضربات القلب (عدد مرات ضربات القلب في غضون دقيقة واحدة) عادة ما يكون أعلى لدى الأفراد الأكبر سنًا.
من خلال هذا النمط الديناميكي الدموي، يمكن للقلب المسن أن يزيد بشكل كبير من إنتاجه الأقصى ويسمح للأشخاص المسنين بأداء تمارين قوية. ومع ذلك، فإن الشجرة الشريانية تتكاثف وتنقص في الامتثال، مما يؤدي إلى زيادة سرعة موجة النبض، وضغط الدم الانقباضي، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وبالتالي، من المهم الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية الجيدة طوال حياتنا من خلال اتباع نمط حياة صحي وتناول الأدوية المناسبة إذا لزم الأمر.
الرئتين وضغطهما الجزئي للأكسجين
تعد الرئتان جزءًا أساسيًا من الجسم، وتلعبان دورًا في تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون بين الجسم والبيئة. تتكون الرئتان من عدة أنواع مختلفة من الخلايا، كل منها يخضع عادةً لمستوى الأوكسجين الفسيولوجي المتماثل الخاص به.
تمت دراسة الضغط الشرياني الجزئي لثاني أكسيد الكربون (PaCO2) ونسبة PaCO2 / نسبة الأكسجين المستوحى (FIO2) كدالة لـ FIO2 في الرئتين المحاكية بحيث يكون لها تهوية سنخية فقط. وجد أن الأكسجين ينتشر داخل الرئة من الحويصلات الهوائية إلى الشعيرات الدموية الرئوية، مدفوعًا بالتدرج بين الضغط الجزئي للأكسجين وثاني أكسيد الكربون. يُعرَّف نقص التهوية السنخية أثناء اليقظة بأنه ضغط شرياني جزئي لثاني أكسيد الكربون (PaCO2) يبلغ 45 ملم زئبق أو أعلى.
مؤشر الضعف العالمي والعمر الفسيولوجي
وفقًا لمؤشر الضعف العالمي، الذي يقيس شدة تعرض 188 دولة للمخاطر العالمية، أصبح العالم أكثر عرضة للمخاطر المرتبطة بالشيخوخة. يصنف المؤشر البلدان حسب قابليتها للتأثر بخمسة عوامل خطر: الكوارث الطبيعية، والصدمات الاقتصادية، والصراعات الاجتماعية، والأوبئة، والتدهور البيئي.
تظهر نتائج المؤشر أن البلدان أصبحت أكثر عرضة لآثار الشيخوخة. على سبيل المثال، البلدان التي تعتبر ضمن فئة “الشيخوخة” (أي تلك التي تعاني من زيادة في الأمراض والحالات المرتبطة بالعمر) هي أكثر عرضة بمرتين لتجربة صراع اجتماعي من البلدان التي ليست في هذه الفئة . بالإضافة إلى ذلك، فإن البلدان الأكثر عرضة للتدهور البيئي هي أيضًا أكثر عرضة للإصابة بوباء.
تكشف هذه الدراسة أنه مع تقدم سكاننا في السن، أصبحنا أكثر عرضة لمجموعة من المخاطر ونقاط الضعف. يشير هذا إلى أننا بحاجة إلى الاهتمام ليس فقط بالمخاطر الخاصة بفئتنا العمرية (مثل مرض الزهايمر)، ولكن أيضًا للمخاطر العالمية (مثل تغير المناخ) التي تؤثر على جميع الفئات العمرية في نفس الوقت.
العمر البيولوجي وتأثيره على عمر التقويم
عدد شموع عيد الميلاد التي نطفئها كل عام هو نتيجة لعصرنا الزمني. ومع ذلك، فإن العمر البيولوجي هو مقياس لحالتنا الفسيولوجية ويمكن أن يختلف عن العمر الزمني. العمر البيولوجي هو العمر الذي يبدو عليه جسمك باستخدام مجموعة من القياسات الفسيولوجية المحددة خارج عمرك بالسنوات.
على سبيل المثال، يتفاوت الشباب من نفس العمر الزمني في “الشيخوخة البيولوجية” (تدهور سلامة أنظمة الأعضاء المتعددة). بالفعل، قبل منتصف العمر، يبدأ العمر البيولوجي في لعب دور في كيفية استجابة أجسامنا للصحة والمرض. هذا هو سبب أهمية حساب عمرك البيولوجي واستخدامه كمؤشر بيولوجي للشيخوخة. من خلال فهم كيفية تقدم جسمك في العمر، يمكنك اتخاذ قرارات أفضل بشأن نظامك الغذائي وأسلوب حياتك لحماية نفسك من الأمراض المرتبطة بالعمر.
العوامل المساهمة في انخفاض الأعمار الفسيولوجية
هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تسهم في انخفاض العمر الفسيولوجي، بما في ذلك فقدان قوة العضلات المرتبط بالعمر، وانخفاض حجم المخ، وانخفاض وظائف الرئة. غالبًا ما يتم ملاحظة هذه التغييرات بين كبار السن ويمكن أن تؤدي إلى انخفاض الوظيفة الإدراكية والحركة. ومع ذلك، بمساعدة اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة، يمكنك المساعدة في الحفاظ على عمرك الفسيولوجي العام.
استنتاج عن الأعمار الفسيولوجية
قد تعكس حاسبة العمر نتائج مختلفة عند استخدامها. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكنك اكتشاف أنهم يبدون أصغر بكثير من أعمارهم الفعلية. من ناحية أخرى ، إذا كنت تعيش حياة غير نشطة ، فقد تبدو أكبر بكثير من عمرك الفعلي. السبب الرئيسي وراء ذلك هو نمط حياتك والسبب الرئيسي وراء اختلاف أعمار الأشخاص عن غيرهم.