خبيرة التغذية الروسية ناتاليا غريدينا تنصح بتناول الألياف الغذائية والخضروات والفواكه للتخلص من الوذمة. وتحذر من تناول الموالح والمخللات والأطعمة المدخنة التي تزيد من تراكم السوائل في الجسم وتؤدي إلى الوذمة. وستظهر آثار ذلك بشكل واضح عند تناول هذه الأطعمة في وجبة العشاء.
وتوضح غريدينا أن الوذمة ليست فقط ناتجة عن الإفراط في تناول الملح، بل يمكن أن تحدث أيضًا نتيجة لعدة عوامل أخرى مثل التعرض للحرارة، والتعرض للبكتيريا، والتدخين.
ومن أجل الوقاية من الوذمة وعلاجها، ينصح الخبراء بتناول المأكولات الغنية بالبوتاسيوم مثل التفاح والكوسا والمشمش المجفف، بالإضافة إلى الألياف الغذائية والخضروات التي تعمل على تحسين عملية الهضم وطرد السوائل الزائدة من الجسم. ويجب تجنب تناول الأطعمة المملحة والمخللات والأطعمة المدخنة.
ويعاني العديد من الأشخاص من الوذمة، ويجب عليهم اتباع نظام غذائي صحي يشمل تناول المأكولات والمشروبات الصحية والتخلي عن الأطعمة الغير صحية والتي تزيد من تراكم السوائل في الجسم. كما ينصح بتجنب الوقوف لفترات طويلة، والحفاظ على نظام الرياضة اليومية لتفادي حدوث الوذمة.
أسئلة وأجوبة شائعة
1. ما هي الأطعمة التي ينبغي تناولها لتجنب الوذمة؟
ينصح الخبراء بتناول المأكولات الغنية بالبوتاسيوم مثل التفاح والكوسا والمشمش المجفف، بالإضافة إلى الألياف الغذائية والخضروات التي تعمل على تحسين عملية الهضم وطرد السوائل الزائدة من الجسم.
2. ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها لتجنب الوذمة؟
يجب تجنب تناول الأطعمة المملحة والمخللات والأطعمة المدخنة التي تزيد من تراكم السوائل في الجسم وتؤدي إلى الوذمة.
3. هل هناك علاجات طبية للوذمة؟
يوجد علاجات طبية للوذمة، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص لوصف العلاج المناسب.
4. ما هي الأعراض الأخرى التي توحي بالوذمة؟
تتضمن الأعراض الأخرى التي تدل على وجود الوذمة ضيق التنفس والشعور بالتعب والخفقان والتورم في الأطراف.
5. هل يمكن الوقاية من الوذمة؟
يمكن الوقاية من الوذمة عن طريق تجنب الأطعمة الغير صحية والتي تزيد من تراكم السوائل في الجسم، واتباع نظام غذائي صحي يشمل تناول المأكولات والمشروبات الصحية، والحفاظ على نظام الرياضة اليومية.
