زيادة أنواع المطاعم الصحية في الوجبات السريعة
أصبح من الصعب على أصحاب الدايت والنظام الصحي الخروج من المنزل بسبب زيادة أنواع مطاعم الوجبات السريعة التي تقدم الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية. وكان من الصعب في الماضي الحصول على الخضار والفواكه في مواسمها المحددة، ولكن في الوقت الحاضر يوجد مطاعم تقدم الأكلات الطبيعية والصحية.
متحير عند الخروج مع الأصدقاء
يعاني أصحاب الدايت والناس الذين يحرصون على نظام صحي خلال الخروج مع الأصدقاء. حيث يخشون الإفساد لخطتهم الصحية، ويتساءلون عن مكان يمكنهم الحصول على أكل صحي. ويبحثون عن الطعام الصحي اللذيذ الذي يمكنهم الاستمتاع به مع الأصدقاء.
مجموعة صعبة من الأسئلة
بالإضافة إلى ذلك، يلجأون إلى التفكير في المجموعة التالية من الأسئلة الصعبة:
- هل سأستمتع بوقتي مع أصدقائي؟
- هل يوجد مكان أستطيع الحصول على أكل صحي؟
- هل يوجد سلطات قليلة السعرات الحرارية؟
- كيف سأقنعهم بأكل طعام صحي؟
- كيف يمكنني التأكد من أنهم سيستمتعون بالأكل الصحي؟
الخيارات الصحية
لحسن الحظ، يوجد العديد من المطاعم التي تقدم الخيارات الصحية. والتي تمتلك قوائم حميمة ومفيدة للأطباق الصحية. بما في ذلك السلطات، ومأكولات البحر، والخضروات المشوية، والفاكهة المنعشة. كل هذه الخيارات الصحية يمكن العثور عليها بسهولة في المطاعم التي تدعم نمط الحياة الصحي.
كن قريبًا من المكونات الصحية
عند طلب الطعام، إلقِ نظرة على قائمة الطعام. واختر الأطباق التي تحتوي على المكونات الصحية مثل الخضروات والبطاطا الحلوة. وابحث عن البروتينات الصحية مثل الدجاج المشوي أو السمك. ولا تتردد في طلب استبدال الأطعمة الزائدة بخيارات صحية أخرى.
خذ وقتًا للطعام
تطرح مطاعم الوجبات السريعة العديد من التحديات لأصحاب الدايت والنظام الصحي. ومن الصعب العثور على خيارات صحية في المطاعم السريعة الشهيرة. ولذلك يجب أخذ الوقت الكافي لاختيار الخيارات الصحية الأفضل. ولا تتردد في الطلب من المطعم إضافة بعض الخيارات الصحية مثل السلطات الخضراء والفواكه المقطعة.
خذ السيطرة على الأجزاء
تقدم معظم المطاعم المأكولات الجاهزة والأجزاء الكبيرة من الأطباق. ولكن عند زيارة مطعم الوجبات السريعة، يمكنك خذ السيطرة على إجمالي السعرات الحرارية. من خلال طلب الحصة الصغيرة من البطاطا المقلية أو تجنبها تمامًا. واختر خيارات البروتينات والخضروات المشوية. وتجنب الصلصات الغنية بالدهون والكريمة.
الأسئلة الشائعة حول المطاعم الصحية
ما هي أفضل المطاعم الصحية؟
هناك العديد من المطاعم المفضلة في جميع أنحاء العالم التي تتمتع بسمعة جيدة في تقديم الأكلات الصحية. وتشمل بعض أفضل المطاعم: Seasons Healthy، Freshii، Just Salad، وVeggie Grill.
ما هي الخيارات الصحية التي يجب اختيارها في مطعم الوجبات السريعة؟
بدلاً من الوجبات الجاهزة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية، يمكن طلب الحصص الصغيرة من البطاطا المقلية، والخضروات المشوية، والبروتينات الصحية كالدجاج المشوي أو السمك، والسلطات الخضراء والفواكه المقطعة.
هل يمكن الحصول على الخيارات الصحية في مطاعم الوجبات السريعة؟
نعم، يمكن تلبية الاحتياجات الصحية من خلال طلب الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة غير الصحية. كما يمكن طلب الحصة الصغيرة من البطاطا المقلية بدلاً من الحصة الكبيرة، وتجنب المشروبات الغازية الغنية بالسعرات الحرارية.
كيف يمكن الاستمتاع بوقتي مع الأصدقاء دون تفسير النظام الغذائي الخاص بي؟
بدلاً من التركيز على الإفساد لخطة التغذية، يجب التركيز على مظهر الاجتماعات الاجتماعية. ستتركز اهتمامات الزملاء الآخرين على التفاعل الاجتماعي، وقد يتبنون خيارات صحية أيضًا.
هل يمكنني تحويل الوجبة السريعة غير الصحية إلى وجبة صحية؟
يمكن ذلك. يمكن طلب الخيارات الصحية مثل السلطات الخضراء بدلاً من البطاطا المقلية الضارة. كما يمكن استبدال مكونات البرجر أو البيتزا غير الصحية بخيارات صحية مثل الخضروات المشوية والفاكهة.