برنامج “بيدتايم ويندو” هو برنامج رقمي ذاتي لعلاج الأرق طوره باحثون من جامعة أستراليا الغربية، وهو مصمم لتوفير بديل للحبوب المنومة وتحسين جودة النوم باستخدام تقنيات العلاج المعرفي السلوكي. نتائج الدراسة التي نشرتها الجامعة في مجلة “فرونتيرز إن سلييب” أظهرت تحسنا كبيرا في أعراض الأرق للمشاركين في الدراسة.
برنامج “بيدتايم ويندو” يركز على مبادئ العلاج المعرفي السلوكي، مثل تغيير الأفكار السلبية حول النوم وتحديد السلوكيات التي تؤثر سلبًا على النوم وتطوير عادات نوم صحية. الهدف من البرنامج هو مساعدة الأشخاص على تحسين نومهم بشكل طبيعي دون الحاجة إلى تناول أدوية منومة.
وبفضل تقنيات البرنامج، يمكن للمستخدمين تعلم كيفية تحسين جودة نومهم والتحكم في العوامل التي قد تؤثر سلبًا على نومهم، مما يساعدهم على تجنب الأرق وتحسين راحتهم أثناء النوم. كما يتضمن البرنامج موارد تعليمية وتدريبات عملية لمساعدة المستخدمين على تطبيق المبادئ السلوكية والعقلية المقترحة.
أسئلة شائعة:
س: ما هو برنامج “بيدتايم ويندو”؟
ج: برنامج رقمي ذاتي لعلاج الأرق يهدف إلى تقديم بديل للحبوب المنومة وتحسين جودة النوم باستخدام تقنيات العلاج المعرفي السلوكي.
س: ما هي النتائج التي أظهرتها الدراسة حول برنامج “بيدتايم ويندو”؟
ج: أظهرت الدراسة تحسنًا كبيرًا في الحد من أعراض الأرق للأشخاص الذين استخدموا البرنامج.
س: كيف يعمل البرنامج على تحسين نوم المستخدمين؟
ج: يركز البرنامج على تغيير الأفكار السلبية حول النوم وتعليم السلوكيات الصحية التي تساعد على تعزيز جودة النوم.
س: هل يمكن لأي شخص استخدام برنامج “بيدتايم ويندو”؟
ج: نعم، يمكن لأي شخص الاستفادة من البرنامج لتحسين نومه وتقليل الأرق.
س: هل يضر استخدام البرنامج بالصحة؟
ج: لا، برنامج “بيدتايم ويندو” هو برنامج آمن وفعال للعلاج الرقمي لمشاكل الأرق وتحسين جودة النوم.
