أيهما أكثر صحة: الشاي أم القهوة؟

فوائد الشاي والقهوة

تبدأ الكثير من الناس يومهم بكوب من الشاي أو القهوة. بينما يحتوي كل منهما على كافيين ويساعد في تنشيط الجسم وزيادة اليقظة، إلا أنهما يتمتعان بفوائد صحية متنوعة.

مستويات الكافيين

تختلف محتوى الكافيين في أنواع الشاي والقهوة باختلاف وقت التخمير وطريقة التحضير وحجم المشروب. لذا توجد مجموعة متنوعة من المشروبات الشعبية، من أعلى محتوى كافيين إلى أدنى مستوى.

الشاي

قد يحتوي كوب واحد (8 أونصات) من الشاي الأسود على ما يصل إلى 70 ملليغرامًا من الكافيين، في حين أن الشاي الأخضر يحتوي على حوالي 30-50 ملليغرام من الكافيين. بينما يحتوي الشاي الأبيض على ما يقل عن 15 ملليغرامًا من الكافيين.

القهوة

قد يحتوي كوب واحد (8 أونصات) من القهوة المقطرة على حوالي 95 ملليغرامًا من الكافيين، بينما يحتوي الإسبريسو على حوالي 63 ملليغرامًا.

FQA – الأسئلة الأكثر شيوعا

1. ما هي فوائد شرب الشاي؟

يعتبر الشاي مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الأمراض القلبية والسكتات الدماغية.

2. هل للقهوة فوائد صحية؟

نعم، يمكن للقهوة أن تساعد في تحسين الذاكرة والحفاظ على اليقظة والتركيز.

3. هل الشاي يحتوي على أقل كمية من الكافيين من القهوة؟

نعم، بشكل عام، يحتوي الشاي على كمية أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة.

4. هل يمكن أن يؤثر شرب القهوة بشكل سلبي على النوم؟

نعم، الكافيين قد يؤثر على القدرة على النوم، لذا يفضل تجنب شرب القهوة في فترة متأخرة من اليوم.

5. هل هناك أضرار صحية محتملة مرتبطة بشرب القهوة بكميات كبيرة؟

تجاوز تناول الكافيين بكميات كبيرة (أكثر من 400 ملليغرام في اليوم) قد يؤدي إلى زيادة مخاطر أمراض القلب والهبوط والأرق والرجفان.