يُعتبر فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون، وبالتالي فإن أفضل وقت لتناوله هو بعد تناول وجبة طعام رئيسية تحتوي على الدهون، حيث يمتص بشكل أفضل عند تناوله مع الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأفوكادو والمكسرات ومنتجات الألبان كاملة الدسم والبيض.
بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتناول فيتامين د أثناء تناول وجبة الإفطار ويمكن الاستعانة بالمنبه لتذكر موعد تناوله، أو يمكن تجربة تناوله في المساء في حالة عدم تسببه في أي اضطراب في النوم.
أسئلة شائعة حول فيتامين د:
1. كم المدة الزمنية التي يجب أن أتناول فيتامين د فيها؟
يمكن تناول فيتامين د يومياً لفترة زمنية محددة بحسب توصيات الطبيب، ويفضل عدم تجاوز الجرعة الموصى بها.
2. هل يمكن تناول فيتامين د على معدة فارغة؟
يُفضل تناول فيتامين د بعد تناول وجبة طعام تحتوي على الدهون حتى يتم امتصاصه بشكل أفضل، ويجب تجنب تناوله على معدة فارغة.
3. هل يمكن تناول فيتامين د مع العصائر أو المشروبات الغازية؟
يُفضل تناول فيتامين د مع الطعام الذي يحتوي على الدهون ويجب تجنب تناوله مع العصائر أو المشروبات الغازية.
4. هل يمكن تناول فيتامين د قبل النوم؟
يمكن تجربة تناول فيتامين د في المساء ولكن يُفضل تجنب تناوله قبل النوم مباشرة حتى لا يتسبب في اضطراب في النوم.
5. هل يجب تناول فيتامين د في وقت محدد من اليوم؟
يُنصح بتناول فيتامين د أثناء تناول وجبة الإفطار أو بعد تناول وجبة طعام تحتوي على الدهون.