نظام غذائي كيتو
خطة حمية كيتو تحتوي الأطعمة الكيتونية على نسبة عالية من الدهون وقليل من الكربوهيدرات أو معدومة. إنه نظام غذائي شائع بين البريطانيين لأنه يعتمد على الأطعمة التي تستهلكها بدلاً من حساب السعرات الحرارية. وجدت الدراسات أن هذا النظام الغذائي فعال لفقدان الوزن ويمكن للأطعمة أن تساعد في حرق دهون البطن.
ما هو الكيتو؟
الكيتو هو نظام غذائي حيث يستهلك النحافة نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات والدهون. يمكن أن يساعد في فقدان الوزن عن طريق وضع جسمك في حالة تعرف باسم الكيتوز.
أفضل وجبات الإفطار لحرق دهون البطن
انخفاض الكربوهيدرات يضع جسمك في حالة التمثيل الغذائي المعروفة باسم الكيتوز. عندما لا يمتلك الجسم ما يكفي….
FQA
ما هي الأطعمة الكيتونية الشائعة؟
تشمل الأطعمة الكيتونية الشائعة الأفوكادو، اللحوم الصحية، البيض، والأسماك الدهنية مثل السلمون.
هل يمكنني تناول الفواكه على حمية الكيتو؟
بعض الفواكه المنخفضة الكربوهيدرات مثل الفراولة والتوت يمكن تناولها بانتظام على حمية الكيتو.
هل يمكنني شرب الكحول على حمية الكيتو؟
يمكن شرب الكحول بشكل معتدل على حمية الكيتو، ولكن يجب تجنب المشروبات الكحولية الغنية بالسكريات.
هل ينبغي ممارسة التمرين الرياضي أثناء حمية الكيتو؟
نعم، يمكن ممارسة التمرين الرياضي أثناء حمية الكيتو وقد يزيد التمرين الرياضي من فوائد فقدان الوزن.
كم المدة التي يجب أن أتبع حمية الكيتو؟
تختلف المدة التي يجب أن تتبع حمية الكيتو باعتماد على أهداف فقدان الوزن الفردية، ولكن العديد من الأشخاص يتبعونها لعدة أشهر.