أعراض نقص فيتامين سي
يمكن أن تشمل أعراض نقص فيتامين سي الشعور بالتعب وتغير المزاج وجفاف الجلد وخشونة ملمسه وتعرج شعر الجسم وسهولة حدوث كدمات وبطء التئام الجروح وضعف المناعة وزيادة الوزن غير المبرّر ونزيف اللثة.
ما هي أعراض نقص فيتامين ج؟ وكيف يتم تعويضه؟
يعد نزيف اللثة وتورمها أحد أعراض نقص فيتامين سي الشائعة، وتظهر اللثة بلون أرجواني في المراحل المتقدمة من نقصه، كما يمكن حدوث فقد للأسنان.
نقص فيتامين ج: الأسباب
يمكن أن يكون نقص فيتامين ج ناتجًا عن عدة عوامل منها اتباع نظام غذائي غير صحي، أو الإصابة بأمراض تسبب صعوبة امتصاص الفيتامينات، أو التدخين، أو الإجهاد، أو حالات زيادة الطلب على الفيتامينات مثل الحالات المرضية أو في فترات الحمل والرضاعة.
أسئلة شائعة حول نقص فيتامين سي
س: ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين سي؟
ج: تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والفراولة والكيوي، والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب.
س: هل يؤدي زيادة تناول فيتامين سي إلى آثار جانبية؟
ج: تعتبر الجرعات المتناولة من فيتامين سي عن طريق الطعام آمنة بشكل عام، ولكن يفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات.
س: ما هي الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي؟
ج: الجرعة اليومية الموصى بها تختلف حسب الفئة العمرية والحالة الصحية، وتتراوح بين 65-90 ملغ في اليوم.
س: هل يمكن تجنب نقص فيتامين سي عبر تناول مكملات فيتامينية؟
ج: يمكن تعويض نقص في فيتامين سي من خلال تناول مكملات فيتامين سي بعد استشارة الطبيب، خاصة في حالة عدم إمكانية تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامين.
س: ما هي الفئات العمرية الأكثر عرضة لنقص فيتامين سي؟
ج: الأطفال والمراهقون والمدخنون وكبار السن والحوامل والمرضى الذين يعانون من حالات صحية معينة مثل السرطان أو الأمراض المزمنة يعدون الأكثر عرضة لنقص فيتامين سي.
