مقالات منوعة

كيفية تغذية الشعر وتطويله لدى الرجال 2022

كيفية تغذية الشعر وتطويله لدى الرجال 2022

يُعتبر تساقط الشعر مشكلةً شائعةً تصيب العديد من الرجال، والذين لطالما يبحثون عن طُرق تغذية الشعر وتطويله. يُمكن أن يكون تساقط الشعر وراثيًا ، وقد ينتج أيضًا عن الإجهاد أو التغيرات الهرمونية أو التغذية غير السليمة لتغذية الشعر وتقوية بصيلاته؛ مما يجعلهم يشعرون بالإحباط طوال الوقت.

في هذا المقال سنشرح أهم الطرق التي تساعد على تقوية شعر الرجل وتطويله.

كيفية تغذية الشعر وتطويله لدى الرجال

الالتزام بنظام غذائي صحي وسليم

الالتزام بنظام غذائي صحي وسليم

إحدى أهم الأسباب التي ترفع من درجة كفاءة الشعر ومثاليتُه، هو الالتزام بنظام غذائي صحي غنيّ بالمكملات الحيوية كالحديد والبروتين. من أمثلة الأغذية التي يُنصح بتناولها باستمرار ما يلي:

  • سمك السلمون

سمك السلمون

أحد أفضل المصادر الغنية بأوميجا 3 وفيتامين B12، يُعد من المغذيات الأساسية التي يجب أن يُحصل عليها يوميًا. وأثبت فعاليته في المحافظة على رشاقة الشعر وجماليته.

  • الخضروات الطازجة

خضروات طازجة

كالسبانخ والملفوف وأوراق الكاري فهي مصدر ممتاز لفيتامين أ وب، وغنية أيضًا بالحديد والكالسيوم.

  • البقوليات 

البقوليات

مثل الفول والعدس، إذ تُعد مصدرهام للبروتينات والزنك والبيوتين؛ لذلك فهي هامة للعناية بالشعر.

  • المكسرات

المكسرات

يعتبر الجوز والكاجو واللوز من أفضل المصادر الطبيعية للسيلينيوم وحمض ألفا لينولينيك، فهي تعد من أفضل طرق العناية بالشعر عمومًا.

  • مُشتقات الألبان قليلة الدسم

مشتقات الألبان قليلة الدسم

مثل الحليب منزوع الدسم والألبان والأجبان وهي مصادر غنية بالكالسيوم والبروتين عالي الجودة.

عدم الإفراط بغسل الشعر

عدم الافراط في غسل الشعر

عادةً ما يقوم الكثير من الأشخاص بغسل الشعر يوميًا، اعتقادًا منهم بفائدة هذا الأمر لنظافة وصحة الشعر؛ لذلك نجد أن عدم الإفراط بغسل الشعر هو السلوك الأمثل للمحافظة على صحة وسلامة الشعر. فالمبالغة بالغسل واستخدام الشامبو بكثرة أثناء الإستحمام يؤدي إلى إزالة الزيوت الطبيعية اللازمة لترطيب الشعر وإصلاحه، مما يجعل الشعر جافًا ويُتلفه.

 تدليك فروة الرأس بانتظام

لعّل من أهم طرق تغذية الشعر وتطويله لدى الرجال؛ هي أن نعتني بفروة الرأس عن طريق القيام بتدليكها بزيت الشعر المناسب عدة مرات في الأسبوع، كزيت الأفوجادو وزيت جوز الهند.

توفير أدوات مناسبة للشعر

اختيار مشط بمسافة واسعة بين الأسنان سيجعل من تصفيف الشعر أكثر سهولة ويُضفي مرونةً أكثر له، كما يُنصح بتجنب المشط الذي يحتوي على أجزاء معدنية حادة مما يتسبب باحداث جروح في فروة الرأس ويلحق الضرر في الشعر.

هناك عدة تحذيرات تجنبها للحصول على شعر طويل وصحي

تجنب الإغتسال بالماء البارد

يعمل الماء البارد على غلق مسامات الرأس مما يجعلها أكثر عُرضةً لتراكم الغبار والقشرة مما يتسبب في جفاف الشعر وفشله في النمو والاستطالة، لذلك إن كنت ترغب في غسل شعرك نقترح عليك البدء بالماء الدافئ لفتح المسام ومن ثم غسل الشعر بالشامبو.

تجنب غسل الشعر بالشامبو يوميًا

يؤدي الاستخدام المُفرط للشامبو إلى جفاف الشعر مما يجعل من المستحيل إطالة شعرك، خاصةً وأن مُعظم أنواع الشامبو الحديثة تحتوي على مادة السيليكون والكبريت التي تُجفف فروة الرأس.

الإبتعاد عن الضغوط النفسية والتوتر

عند زيادة ضغوطات الحياة وكثرة المهام المطلوبة، فإن ذلك لا ينعكس بالسلب على الصحة النفسية فقط، بل يتعدى تأثيرُه ليطال صحة الجسد، فهذه العوامل إحدى أهم الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر وتجعلُه رقيقًا جدًا، لذلك ومن أجل التخلص من التوتر الزائد يُنصح بقضاء بعض الوقت.

إلى هنا قد وصلنا إلى نهاية هذه المقالة، التي ذكرنا بها الأسباب التي تُساهم في تغذية الشعر ورفع مستوى كفائته؛ والتي ينبغي على جميع الرجال أن يعملوا بهذه النصائح على الدوام.